Dicas para Todos - Edição 06 (2019)

E mais: receitas deliciosas para não passar fome! CORRIDA CONTRA O PESO Programa detalhado para começar já! CORPO modelado Exerc ...

Editora Filiada http://www.caseeditorial.com.br | Direção Geral Joaquim Carqueijó Gestão de Canais Vanusa Batista, Sidney Almeid ...

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N inguém gosta de olhar no espelho e encontrar aquelas gordurinhas mais do que indesejáveis no corpo, principalmente quando o ve ...

O s exercícios físicos estão entre os maiores aliados na luta contra a balança. Quem quer diminuir a gordura cor- poral deve apo ...

aumentar ou diminuir a velocida- de de execução dos exercícios e manipular a amplitude e os mé- todos que o treinamento dispõe”, ...

parte do treino, pois é no descan- so que as principais adaptações fisiológicas do corpo ocorrem, in- clusive o aumento da massa ...

CORRIDA CONTRA O PESO A corrida é a queridinha quan- do se fala de emagrecimento, pois é um dos exercícios mais eficientes para ...

De acordo com Felippe Calente, personal trainer da consultoria Top Trainers, o efeito mais gosto- so da corrida é a liberação da ...

Semana 1ª 2ª 3ª 4ª 2ª feira AlongamentoAlongamento AlongamentoAlongamento 3ª feira 45 a 60 min CR/TR 10 min CA + 6x(3 min CR/TR ...

Para apresentar um corpo escul- tural, é preciso ir elem do emagra- cimento. O que dá forma ao cor- po são os músculos, ou seja, ...

EXERCÍCIOS PAR ABDOMINAL E 1º Deitada de barriga para cima, eleve o quadril e mantenha-o suspenso. Estenda uma perna e mantenha- ...

2º Deitada de bruços, esten- da os braços acima da cabe- ça, mantendo o corpo retilí- neo. Eleve o braço esquerdo juntamente com ...

1º Agache mantendo os pés afastados, paralelos e aponta- dos para frente. Mantenha a coluna ereta e projete os braços à frente p ...

2º Iniciando o movimento com os pés paralelos, execute uma passada à frente e mantenha os joelhos flexionados a 90 graus. Auxili ...

Cada vez mais as pessoas se preo- cupam com o corpo e com a saú- de, o que é visível pelo aumento de pessoas caminhando e cor- r ...

digere e absorve os carboidratos na mesma velocidade, ou seja, cada alimento possui um tempo diferente para disponibilizar essa ...

Pães integrais Granola Barra de cereal Torrada integral Massas integrais Aveia em flocos com fruta •Frutas Suco de frutas De a ...

Fontes de proteína Feijões Ervilha Lentilha •Grão-de-bico Soja Origem animal: Carne bovina •Aves •Peixes •Ovos •Leite •Queijo ...

para quem quer consumir poucas calorias durante as refeições Alimentos coringas MODO DE PREPARO Deixe o trigo de molho por 2 hor ...