Coleção os Alimentos e seus Benefícios - Edição 07 (2019)

(Antfer) #1

Piridoxina (B6)



  • É encontrada no trigo, milho, fígado, frango, peixe, leite e derivados e leveduras.

  • É importante para o crescimento e ganho de peso do feto, principalmente a partir
    do segundo semestre da gestação.

  • A carência severa desta substância leva ao baixo peso fetal e irritabilidade na
    gestante.


Magnésio



  • Encontrado nas nozes, soja, cacau, frutos do ar, cereais integrais, feijões e ervilhas.


É ativador das enzimas responsáveis pela aceleração das reações químicas do
organismo. Atua no funcionamento celular, dando condições para a formação e o
crescimento dos tecidos.



  • A carência severa causa a fadiga excessiva na gestante.


Cálcio e Fósforo



  • Encontrada no leite e derivados, gema e em cereais integrais. Carnes magras e
    laticínios fornecem fósforo.

  • Participam da formação dos brotos dentários e do esqueleto fetal. O cálcio tam-
    bém atua no processo de coagulação.

  • A carência severa pode resultar na má formação óssea e dentária do feto. Na
    mãe, gengivite e cãibras.

  • Qualquer dúvida, procure o seu médico. Ele é o profissional indicado para pres-
    tar qualquer tipo de informação sobre os alimentos mais indicados para uma gra-
    videz tranquila e a garantia de um bebê saudável.


Cuidados para uma gravidez saudável


Antes de qualquer coisa, toda mulher que deseja engravidar e está com excesso de
gordura corporal deve ser encorajada a emagrecer seguindo uma dieta saudável e
consciente. As mulheres que fumam, ingerem bebidas alcoólicas em excesso ou
usam qualquer outro tipo de droga devem parar. Na verdade, o ideal seria que
os pais (mãe e pai) decidissem interromper tais hábitos nocivos no momento de
planejar a concepção da criança, pois seus efeitos maléficos podem afetar a qua-
lidade genética de óvulos e espermatozóides.


Mas, qual o peso ideal da mãe ao final da gestação? Essa é uma questão que todas
as gestantes têm curiosidade em saber. Na primeira metade do século 20, devido
aos problemas de pressão arterial gerados pelo excesso de peso materno, as reco-
mendações eram de não ganhar mais de 9 kg. Porém, ao se constatar bebês nas-
cendo com baixo peso e suas consequentes complicações, a previsão de ganho
de peso na gravidez foi liberada. É recomendável o ganho de peso de acordo com
o Índice de Massa Corporal (IMC) materno na prégestação.

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