IMPACTO - 14-08-2020

(IMPACTO) #1

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14 DE AGOSTO DE 2020


Uma semana de inaugurações:


Prefeitura entrega três obras


DA REDAÇÃO
redacao@gimpacto.com.br


A Prefeitura de Adamantina
inaugurou, na última semana,
três importantes obras na cida-
de: iluminação do Parque dos
Pioneiros, unidade de saúde no
Jardim Brasil e reforma do Par-
quinho do Foguete.


UBS NO JARDIM BRASIL
Nesta quinta-feira (13), a Se-
cretaria de Saúde entregou a
UBS (Unidade Básica de Saú-
de) do Jardim Brasil. O posto
de saúde será responsável por
atender população superior aos
2900 habitantes.
O local conta com médico clí-
nico geral, enfermeira genera-
lista, três auxiliares de enferma-
gem, seis agentes comunitários
de saúde e um agente de contro-
le de endemias. “Uma conquista
que lutamos há anos e hoje esta-
mos aqui”, comemorou a presi-
dente da Associação dos Mora-
dores do Jardim Brasil, Eunice
Aparecida Amorim Cordeiro.
O secretário de Saúde, Gus-
tavo Rufino, ressaltou que a
unidade acolherá da melhor
forma todos os munícipes do
bairro. “Uma inauguração de
um equipamento de saúde mui-
to aguardado. Quero agradecer
a todos os funcionários da saú-


A iluminação do Parque dos Pioneiros, unidade de saúde no Jardim Brasil e Parquinho do
Foguete foram inauguradas na última semana

de e toda a minha diretoria que
não me deixa ficar sem nenhu-
ma informação. Muito obriga-
do”, comenta.

PARQUINHO DO
FOGUETE
No dia anterior, na quarta-
-feira (12), o prefeito Márcio Car-
dim entregou a reforma da praça
Deputado José Costa, popular-
mente conhecida como Parqui-
nho do Foguete.
Uma das participantes na
cerimônia foi a pequena Luana
Fernandes Alves, de 10 anos,
que prestigiou o tão aguarda-
do evento ao lado da mãe Elia-
na Aparecida Fernandes Alves.
“Nós moramos aqui perto e vie-
mos prestigiar essa reinaugu-

ração, porque foi uma coisa que
pedimos lá atrás e hoje estamos
vendo nosso pedido atendido”,
comenta Eliana.
O presidente da Câmara Mu-
nicipal, Eder Ruete, agradeceu
ao Poder Judiciário pelo traba-
lho dos reeducandos no local.
“Esse parquinho é um resgate
histórico do nosso Munícipio.
Brinquei muito aqui e espero
que a partir de agora as crianças
usufruam com a mesma alegria
que usufrui”, deseja.

ILUMINAÇÃO NO
PARQUE DOS PIONEIROS
E, na sexta-feira (7), a Pre-
feitura entregou a iluminação
de LED instalada no Parque dos
Pioneiros. Os pontos beneficia-
dos foram academia ao ar livre,
parque infantil e área esportiva.
No local foram investidos
R$315.930,91, de repasse do MIT
(Município de Interesse Turísti-
co), e mais R$24.126,44 de con-
trapartida da Prefeitura.
“A iluminação de LED já me-
lhorou, e muito, o nosso parque.
Agora, vamos promover a insta-
lação na pista de caminhada de
postes mais baixos para melho-
rar ainda mais. Agradeço o pa-
drinho do projeto MIT, o depu-
tado estadual André do Prado, e
ao vereador Hélio Santos. E, ain-
da, o deputado estadual Mauro
Bragato pelo apoio na liberação
de recurso junto ao Desenvolve
SP para a troca das aduelas pu-
desse ser executada”, lembrou
Márcio Cardim.

Quando começamos a
treinar, o entusiasmo é alto
e geralmente os resultados
vem mais rápido, inde-
pendente do programa de
treino usado. Isso acontece
porque os músculos não
estão acostumados a trei-
nar e qualquer treinamen-
to feito já é uma intensida-
de maior do que o nada que
se estava antes – e isso esti-
mula a o corpo a construir
volume muscular.
Mas, ao passar do tem-
po, o indivíduo que está
levando a sério os seus trei-
nos chega em um ponto em
que a musculatura se adap-
ta aquela intensidade, e os
ganhos musculares são in-
terrompidos por um fator
chamado de homeostase.
Sistemas de treino são
estratégias a fim de auxiliar
o aumento da intensidade
ao músculo, com a inten-
são de novamente colocar
um choque na musculatu-
ra que ele não esteja acos-
tumado a receber – assim,
novamente estimular o
corpo a construir volume
muscular.
Os relatos das criações
dos sistemas de treino, são
de que foram criados por fi-
siculturistas que buscavam
intensificar os seus treinos,
fazendo o que viesse na
imaginação. Os sistemas
descritos aqui não foram
criados por Joe Weider (o
pai do fisiculturismo mo-
derno), mas este teve uma
grande importância com
suas pesquisas e formas de
organizar esses sistemas a
fim de implementá-los nas
rotinas dos fisiculturistas.
Apesar dos benefícios
trazidos pelos sistemas de
treino para auxiliar o au-
mento da massa muscular,
devemos ter cautela. Mui-
tas vezes devido a excitação
do treinamento e o desejo
de ganhar massa muscular
as pessoas acabam treinan-
do demais e isso poderá
atrapalhar o desenvolvi-
mento. Lembre-se, o trei-
no estimula a construção
muscular, mas, seu corpo
só irá hipertrofiar se deixa-
do descansar e se nutrir de
forma eficiente. Então não
adianta usar todos os siste-
mas de uma vez e em todos
os exercícios – o excesso de
treinamento irá fazer esses
sistemas pararem de fun-
cionar e/ou causar perda
de massa muscular.
Não existe uma só for-
ma de treinar o músculo.
O músculo pode ser esti-

Sistemas de treino | parte 1


RENAN DEMARQUE

Q:@renanfdemarque
E Renan Demarque

Educador físico

Autoridades municipais
durante o descerramento
da placa da UBS no Jardim
Brasil | Foto: Divulgação/
Prefeitura

ADAMANTINA


mulado de diversas formas
e até com combinações
entre os sistemas que se-
rão listados, o que vale é a
imaginação desde que se
consiga potencializar com
eficiência o treinamento
sem leva-lo a um volume
extremamente alto para
um determinado indiví-
duo.
Irei tentar enfatizar
aqui vários tipos de sis-
temas e abordagens que
possam ser adicionados
ao treinamento. Embora,
muitos sistemas já são
conhecidos pela maioria
das pessoas que treinam,
outros sistemas podem
não ser conhecidos ou ter
sido esquecido pelos pra-
ticantes.
Embora seja claro que
treinar com um perso-
nal ou parceiro de treino
possa trazer mais resul-
tados, existem sistemas
de treino que podem ser
aplicados sozinho. Mas,
outros são mais benéficos
se praticados com auxilio
externo.
A princípio irei enfati-
zar e explicar os sistemas
de treino, e ao final das
postagens irei separar em
duas partes – os sistemas
que necessitam de auxilio
e os que não precisam de
auxilio externo.
Ao total irei listar 21
sistemas que podem de
fato intensificar o treina-
mento para auxiliar a cons-
trução muscular.

SISTEMAS PARA
INTENSIFICAR O
TREINAMENTO


  1. Repetições Parciais

  2. Repetições Forçadas

  3. Contrações Estáticas

  4. Pico de Contração

  5. Negativas

  6. Sobrecarga na Negativa

  7. Séries Roubadas

  8. Pré- Exaustão

  9. Super Set

  10. Bi Set

  11. Tri Set (Série Gigante)

  12. Série em circuito

  13. Pirâmide Crescente

  14. Pirâmide Decrescente

  15. Rest Pause (Pausa de
    Repouso)

  16. Drop Set

  17. SST

  18. FST-
    19.Cluster Set

  19. Infitonic Training

  20. Omni Contraction


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gram: @renanfdemarque

Prefeito Márcio Cardim, vice Ana Romanini Micheloni, presidente da Câmara
Eder Ruete, secretário Emerson Baptiston e Luana Alves durante inauguração do
Parquinho do Foguete | Foto: Divulgação/Prefeitura

Autoridades municipais fazem o descerramento da placa durante a inauguração
da iluminação no Parque dos Pioneiros | Foto: Divulgação/Prefeitura
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