Trainieren? Intelligent. Regeneration für Muskelaufbau und Kraftsport

(michael.lipp@develop-it.at) #1

Zweitens kommen wir durch eine tägliche Achtsamkeits-
praxis viel mehr in den Flow beim Training, denn Achtsam-
keitstraining fördert die Konzentration, auch wenn man unter
Stress steht. Vielleicht kennen Sie das Gefühl, wenn Sie sich
bei einem Wettkampf oder ähnlichem plötzlich von starken
Emotionen, wie Aufregung oder Angst vor der Niederlage,
übermannt fühlen. Studien beweisen, dass achtsame Athleten
besser in der Lage sind, sich auf das Wesentliche zu konzen-
trieren und ihre Emotionen zu regulieren. So schätzten Leis-
tungssportler nach einem Achtsamkeitstraining ihre Gewinn-
chancen optimistischer ein und waren besser in der Lage, im
entscheidenden Moment ihre Emotionen auszublenden. Was
glauben Sie, warum so viele erfolgreiche Sportler wie Lionel
Messi, Christiano Ronaldo oder Michael Jordan täglich medi-
tieren?


Arnold Schwarzenegger erklärte in zahlreichen Interviews: „If
you train the biceps, you have to be the biceps“. Durch die
sogenannte Muscle-Mind-Connection setzen wir einen bis zu
35% effektiveren Trainingsreiz. Durch Achtsamkeitstraining
können wir uns nachweislich besser konzentrieren, kommen
in den richtigen Flow beim Training und setzen durch ein
besseres Muskelgefühl mehr Wachstumsreize!


Das Flow-Erlebnis ist ein Zustand der optimalen Perfor-
mance. Vielleicht kennen Sie Augenblicke, in denen man
rennt, Rad fährt oder Yoga macht und sich voll und ganz im
Moment verliert. Alles scheint automatisch und wie von selbst
zu laufen. Die Beine bewegen sich wie von allein, der Körper
fließt wie eine Welle von einer Bewegung in die nächste, die
Kilometer fliegen nur so dahin. Man spürt den Atem, den
Herzschlag – und plötzlich spielt die Zeit keine Rolle mehr. Zig
Studien zeigen, dass Sportler, die Achtsamkeitsübungen in
ihren Trainingsalltag integrieren, häufiger Flow-Momente er-
leben und so das Beste aus sich herausholen können. Denn
wer regelmäßig meditiert, übt den Zustand, voll und ganz im
Moment zu versinken und kann dieses Gefühl anschließend
auch leichter abrufen. Somit ist Meditation die ideale Ergän-
zung für physisches Training.

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