Trainieren? Intelligent. Regeneration für Muskelaufbau und Kraftsport

(michael.lipp@develop-it.at) #1
Zu diesem Buch

Dieses Buch greift ein Thema auf, das oft vernachlässigt wird: die Regene-
ration nach harten Trainings-Einheiten. Wenn man bedenkt, dass erst in
dieser Phase der Aufbau an Kraft oder Muskelmasse erfolgt, wird schnell
klar: Es geht um ein Thema mit zentraler Bedeutung.


Bereits seit Jahrzehnten findet man in Ausbildungs-Unterlagen für Fitness-
Trainer Darstellungen darüber, dass unterschiedliche Muskelgruppen auch
unterschiedlich lange zur Erholung benötigen. In Kombination mit der
Frage, welche Übungen welche Muskel-Partien belasten, wird die Sache
schnell unübersichtlich: Welche Muskeln wurden schon alleine durch ihren
assistierenden Einsatz hart beansprucht? Wie lange sollten welche Muskeln
geschont werden? Und welche Übungen passen zum aktuellen Belastungs-
bzw. Erholungs-Zustand und sollten daher heute trainiert werden? Die
Philosophie des regenerationbasierten Aufbau-Trainings befasst sich mit
derartigen Fragestellungen – im Fokus steht also ein durchdachtes, indivi-
duelles Aufbau-Training.


Oder, anders gesagt: Intelligentes Training


„Mir gefällt die Tatsache sehr, dass Du Dich ausführlich mit dem für
erfolgreiches Natural Bodybuilding so wichtigen Thema der Regene-
ration beschäftigst. Gut gefällt mir auch die Tatsache, dass Du mehr-
mals im Text erwähnst, dass der selbst denkende Mensch den Vorrang
hat und dass jeder Athlet eigenverantwortlich handeln soll, wenn es
um das Aufbautraining geht. Ich spüre beim Lesen Deines Buches,
dass Du dieses Werk mit viel Herzblut verfasst hast. Und es ist Dir
gelungen, ein wertvolles Buch zu verfassen, welches deutlich die
Abgrenzung von Wellness zum Muskelaufbau-Training definiert.“


Berend Breitenstein , Natural-Bodybuilding-Pionier, Gründer und
Präsident der GNBF e.V. und mehrfacher Buch-Autor.

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