Coup de Pouce - (06)June 2020

ILLUSTRATION: SHUTTERSTOCK/E (INCERTITUDE).

1. Accepter la situation. On réalise
   que s’inquiéter n’a aucun impact
   sur le déroulement des événements.
   Par exemple, en avion, craindre pen-
   dant le vol que l’engin s’écrase
   n'empêchera pas l'accident si celui-
   ci devait arriver.


2. S’adapter. On se concentre sur les
   choses que l’on contrôle. Dans le cas
   de l’avion, on a du pouvoir sur le
   moment présent. On peut donc occu-
   per notre esprit en regardant un film
   ou en faisant des mots croisés, ce qui
   nous aidera à penser à autre chose.


3. S’exposer à l’incertitude. Afin de
   s’habituer à faire face à l’imprévu, il
   faut s’y confronter. Par exemple, on

supprime l’habitude de regarder la

météo le soir pour prévoir sa journée

du lendemain. Finalement, il pleut et

l’on n’a pas de parapluie? Ce n’est pas

grave, on sèchera nos vêtements en

arrivant à la maison.

4. Faire preuve d’auto -compassion.
   Quand on veut tout contrôler, on a
   tendance à se blâmer quand les
   conséquences de nos choix ont un
   impact négatif. Par exemple, on a
   choisi de partir en vacances la pre-
   mière quinzaine de juillet et le temps
   est mauvais, alors on s’en veut. Or, on
   ne pouvait pas prédire la météo, il est
   donc insensé de s’en vouloir.•

MERCI À MÉLANIE LAMARRE, PSYCHOLOGUE

LES DERNIÈRES SEMAINES ONT MIS NOS NERFS À RUDE

ÉPREUVE EN NOUS PLONGEANT DANS UN FUTUR INCERTAIN.

MAIS AU-DELÀ DE CETTE SITUATION EXCEPTIONNELLE,

L’INCERTITUDE EST FRÉQUENTE DANS NOS VIES, MIEUX

VAUT DONC L’ABORDER SEREINEMENT. VOICI COMMENT:

POUR APPRIVOISER

L’INCERTITUDE

4 conseils

LE MINIMALISME

NUMÉRIQUE

Le minimalisme est l’art

de déterminer ce qui est

juste assez. Appliqué aux

technologies numé-

riques, il nous permet

d’améliorer notre qualité

de vie en retrouvant du

temps pour soi et en

renouant avec les plai-

sirs du monde hors connexion. Dans cet

essai, l’auteur, informaticien et universi-

taire, nous guide pas à pas dans l’adoption

de ce mode de vie. Dans un premier temps,

il nous invite à prendre une pause de trente

jours des technologies numériques afin de

réfléchir à leur (trop grande) place dans

notre vie. Puis il nous donne de nombreux

conseils pratiques basés sur une expérience

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pour revenir à l’essentiel.

Par Cal Newport, Éditions de l’Homme,

256 pages, 22,99 $

On aime!

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a lu

LE MAGASINAGE

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EN LIGNE

Réduire son empreinte environnementale quand

on ne vit pas à proximité d’une boutique écolo-

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Par Julia Haurio

JUIN 2020

COUPDEPOUCE.COM

Ma vie | AU QUOTIDIEN |

| 33

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Le minimalisme

numerique

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