Viva Saúde - Edição 197 (2019-10)

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Terceira idade

Todo idoso tem

problemas cognitivos

mito 70% dos indivíduos acima de

60 anos têm esse tipo de queixa, mas

não é uma regra. Pequenos episódios

de perda de memória e breves lapsos

são comuns e esperados na terceira

idade. Porém, os esquecimentos não

podem afetar as atividades diárias.

Se a perda de memória começar a

atrapalhar a rotina, deve ser iniciado

um rastreio de doenças degenerativas

cerebrais, como o Alzheimer.

Maiores de 60 devem

consumir mais leite

mito Para quem já passou dos 60,

o indicado é consumir diariamente

1.500 mg de cálcio. Essa quantidade

pode ser consumida via leite e seus

derivados ou por meio de outros

alimentos igualmente eficientes,

como brócolis, couve e espinafre, por

exemplo. Mas vale saber que o ideal é

iniciar a prevenção da osteoporose a

partir dos 40 anos, quando se inicia a

perda de massa óssea.

eles estão proibidos

de fazer musculação

mito A musculação contribui

para uma condição de vida saudável

e independente, já que fortalece

a massa muscular, protege as

articulações e aumenta a produção de

massa óssea. No entanto, os exercícios

devem ser mais leves – com menos

carga e menos repetições – e de

acordo com as condições de cada um,

sempre com acompanhamento.

Os mais velhos têm

menos desejo sexual

Verdade A libido sofre influência

de fatores físicos, hormonais,

emocionais e culturais. O desejo sexual

não desaparece na terceira idade,

mas há uma diminuição da libido

conforme os hormônios sexuais vão

decaindo. Na menopausa, as mulheres

têm uma alteração na lubrificação da

mucosa vaginal, tornando, às vezes, o

ato sexual desconfortável. O homem

pode apresentar disfunções na ereção

e ejaculação. Essas mudanças podem

ser compensadas com o uso de

lubrificantes e medicamentos.

Todo idoso sente

dor nas juntas

mito As doenças osteomusculares

têm na população idosa seu maior

alvo, mas nem todo mundo terá

dor nas articulações depois que

ultrapassar a casa dos 60. O quadro

de dor crônica é mais frequente

em pessoas sedentárias e/ou com

excesso de peso, além dos portadores

de doenças reumatológicas e/ou

osteoarticulares em progressão.

As articulações envelhecem e os

músculos enfraquecem, mas não é

aceitável que doam - é preciso tratar.

eles dormem menos

Verdade Na maioria dos casos,

o sono se torna mais fragmentado

e menos profundo. Os mais velhos

despertam mais vezes à noite, pois,

com o processo de envelhecimento,

o ritmo biológico muda e há uma

tendência a adormecer e despertar

mais precocemente. Mas isso

não significa necessariamente

que se dorme mal. Mesmo sendo

mais breve, pode ser um sono de

qualidade. Entretanto, quem sofre de

insônia é importante que reporte o

fONt problema ao médico.

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Manter o equilíbrio nas

fases anteriores da vida

é fundamental para

envelhecer com saúde e

muita disposição

por Lila de Oliveira mito ou verdade

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