BCAA
São conhecidos como
aminoácidos de cadeia
ramificada. Como não são
fabricados pelo nosso corpo,
eles precisam ser adquiridos
por meio da alimentação ou da
suplementação. Exercem um
papel importante no processo
regenerativo dos músculos e
possuem função anticatabólica.
“Há estudos que mostram
também seu benefício no controle
da fadiga central”, completa
Patrícia Bertolucci.
Indicado para: pessoas que
costumam praticar exercícios
aeróbicos por longos períodos,
como corrida e ciclismo.
Como deve ser consumido: antes,
durante e/ou depois dos treinos.
TEXTO: KARINE CÉSAR/FOTOS: SHUTTERSTOCKLA
Utilizado para auxiliar no emagrecimento, o óleo de
cártamo associado a exercícios acelera a entrada da
gordura nas células, melhorando a sua queima. Por
ser rico em ácido linoleico, estimularia a quebra de
gordura e faria o organismo utilizá-la como energia.
Indicado para: queimar gordura corporal.
Como deve ser consumido: uma dose do produto 30
minutos antes da atividade física.WHEY PROTEIN
Obtido por meio do soro do leite, possui alta
concentração de aminoácidos essenciais,
importantes para o metabolismo proteico. Ou
seja, além de aumentar a massa muscular, ele
ajuda a evitar a queima de músculos quando
você está se exercitando. “Em comparação
às outras proteínas, é a com menor estrutura
molecular, por isso é absorvida mais
rapidamente pelo organismo”, comenta a
nutricionista Alessandra Luglio (SP).
Indicado para: tonificar a massa muscular e dar
mais resistência e definição.
Como deve ser consumido: logo depois do
treino, não deixando ultrapassar uma hora.WWW.REVISTAVIVASAUDE.COM.BRp18-19_como funciona_197.indd 19 19/09/19 19: