mova-se por Priscila Pegatin
Cuidado com as lesões nos pés
Assim que nos levantamos da cama, nossos pés, junto
com os tornozelos, têm um longo dia pela frente! Mas,
apesar da árdua tarefa de nos sustentar, é durante a
prática esportiva que atletas – amadores ou não – corremos maiores riscos de fraturas na região. No entanto,
prevenção é possível. A seguir, o ortopedista Marco Túlio
Costa, presidente da Associação Brasileira de Medicina e
Cirurgia do Tornozelo e Pé (ABTPé), explica como.FUTEBOL: As lesões mais comuns no espoerte são entorse do tornozelo,
contusões e lesões do tendão de Aquiles e dos tendões fibulares.
Para tratar: Imobilização e fisioterapia. Para casos mais graves, cirurgia.
Previna: Fortalecimento e alongamento dos tendões e músculos, além
de uso do calçado ideal para o jogo evitam lesões.ACADEMIA: Tendinite, fratura por estresse e dos metatarsos e lesões
por queda de peso sobre o pé são os quadros mais comuns.
Tratamento: Repouso, imobilização e gelo. Casos raros pedem cirurgia.
Atenção aos aparelhos: Corrigir a postura ao realizar os exercícios evita
a sobrecarga e as lesões. Uso do tênis ideal auxilia a execução.CAMINHADA: Pode levar a tendinite, fraturas por estresse, entorses do
tornozelo e calosidades devido ao atrito do pé com os calçados.
Cuide-se: Diagnosticado um problema, repouso, imobilização e gelo.
Alerta no percurso: Evite excessos, use calçados adequados, fortaleça
e alongue antes de praticar. Palmilhas previnem as calosidades.NATAÇÃO: Sem carga envolvida, lesões acontecem devido à
sobrecarga de tendões do pé e tornozelo.
Terapia: Sessões de fisioterapia aliviam os sintomas.
Proteja-se: Fortaleça a musculatura e não exagere no treino.ATLETISMO: Corrida, lançamentos e saltos estão relacionados a
traumas, fraturas por estresse, torções e tendinites.
Como tratar? Repouso, imobilização, gelo e fisioterapia.
Prevenção: Fortalecimento, alongamento, calçado e terreno
adequados, sem exagerar nos treinos.VÔLEI: A lesão ligamentar do tornozelo é a mais comum, seguida
de tendinite do Aquiles e fraturas.
Recomendações: Repouso, imobilização, gelo e fisioterapia.
Evite lesões: Além dos exercícios de fortalecimento e alongamento,
a órtese de tornozelo impede a torção durante o jogo.O pé merece um calçado
adequado para cada prática
esportiva. Na hora da compra,
verifique se o modelo atende
a certas características:● Os dedos devem estar
confortáveis na ponta do tênis
● O modelo precisa ser
específico para a atividade
que vai executar● O calçado deve ficar firme
● Mais um detalhe é o
conforto. O tênis deve ficar
confortável no tornozelo
e sem apertar os dedosO tênis para
cada pé84 V I VASAÚDE WWW.REVISTAVIVASAUDE.COM.BRp84-85_mova-se_197.indd 84 19/09/19 20:44