Perder peso com
atividade físicaVocê já se motivou para
praticar atividade física
pensando especificamente
em diminuir o peso
corporal? Boa parte dos
iniciantes em exercícios sim,
e de fato alguns têm razão.
A prática regular ajuda na
regulação do peso corporal.
Mas existem outros
adicionais que não devem
ser esquecidos. Se na fase
inicial do programa a curva
de perda ponderal é mais
acentuada, com resultados
bem animadores, a partir
de uma melhora do
condicionamento físico o
resultado pode não parecer
tão animador assim. Mas
não se preocupe, pois os
músculos também pesam,
mas isso não quer dizer que
você engordou. É possível
que as medidas corporais
continuem a diminuir
(roupa mais larga,
por exemplo), mas na
balança isso não se reflita.
Portanto, não use o peso
como único meio de medir
sua melhora. Em tempo:
observe também o seu grau
de disposição, felicidade,
alegria e resistência para os
esforços. Bons treinos!PÁBLIUS
BRAGA
é médico do
esporte do
Hospital 9 de
Julho (SP)Papo de
atleta
O joelho feminino tende a ser do tipo geno valgo,
ou seja, ter um desvio, pois a bacia da mulher é mais
larga e arredondada para acomodar o feto, o que
favorece uma maior rotação do quadril
FLÁVIO CRUZ, ORTOPEDISTA E ESPECIALISTA EM TRAUMATOLOGIA E LESÕES ESPORTIVAS (RJ)Estampada
Da parceria da Adidas com
a FARM Rio surgiu uma
série de peças esportivas
com estampas vibrantes.
A tradicional mala Duffel
foi uma que ganhou mais
estilo com o toque da grife
carioca. Contém sacola
elástica para manter o
tênis separado. À venda
por R$ 159,99Bolsa esportiva
A DOR DO DIA
SEGUINTE AO TREINOAo exercitar músculos parados ou
ao forçar além do costume, as fibras
musculares se rompem e geram
pequenos processos inflamatórios que
levam a dor. O “permitido”, segundo
o fisioterapeuta Santiago Munhos,
diretor da Santibras Fisioterapia (SP),
é que o desconforto surja logo após o
treino e dure até 72 horas. Para dar sequência ao exercício, o ideal é intercalar
o trabalho de grupos musculares, já que no descanso ocorre a recuperação e
hipertrofia dos músculos. Como forma de aliviar os sintomas, Santiago recomenda
banho quente, alimentação adequada e uma boa noite de sono. No entanto,
se o desconforto for intenso e durar mais que três dias, com hematoma ou
vermelhidão, o indicado é interromper o exercício e procurar avaliação médica.Tipo mochila
A Metrópole VIII, da
Penalty, é confeccionada
em poliéster resistente
e tem painel traseiro em
mesh respirável que ajuda
a eliminar o suor da região
das costas. À venda
por R$ 139,99Clássica
Com costuras em
destaque e bolsos
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