Como explica la maestra de yoga Cynthia Garibay, el yoga te da la posibilidad

de ir preparando, tanto la mente como el cuerpo, para que por la noche entres

en calma con facilidad, pues afirma que el sueño no se gesta hasta la noche,

sino que se va produciendo poco a poco en el día.

La respiración suave y profunda, así como las posturas de inversión y de

flexión hacia el frente, son ideales para conciliar el sueño, porque su función

es la de relajar el cuerpo y la mente, también borrar cualquier tensión.

Yoga

para un sueño reparador

No importa qué tan cansada estés,

¿te cuesta trabajo conciliar el sueño?

Incorpora una secuencia con la que no

volverás a sufrir insomnio.

POR MARÍA DEL CARMEN LÓPEZ •

ILUSTRACIONES OMAR VELA • FOTO ISTOCK

E

n México, se calcula que la tercera parte de la población

padece de trastornos del sueño y de ellos, el 40% sufre de

insomnio, de acuerdo a la Clínica del Sueño de la Univer-

sidad Nacional Autónoma de México (UNAM). Pero no solo se

trata de un problema nocturno, ya que el hecho de no alcanzar

un sueño reparador, afecta en muchos de los procesos vitales

que se realizan mientras duermes, como la reparación celular.

Saludable JUNIO 2017 • 29