Zapping físico
Cambia de escenario;
sal a los jardines de tu
trabajo, ve a la tienda o
recibe tus llamadas en
alguna sala de juntas.1 de 30 minutos
Párate, sacude los
brazos y las pier-
nas; gira la cabeza
para activar el
cuello y siéntate.Giro 360°
Levántate para
dar una vuelta
por la oficina o tu
casa y regresa a
trabajar o conti-
nuar con tu tarea.El recreo
Tómate diez minutos
en la mañana para
beber tu café o comer
tu lunch, fuera de
tu escritorio.Relax
Haz un ejercicio
de estiramiento
para la espalda
justo antes de
irte a comer.
H2O
Ten siempre agua
en tu botella, en
cuanto te la acabes,
párate a rellenarla.La muñeca
Durante 30 segundos,
mantén las palmas
encontradas a la altura del
pecho; luego, bájalas a la
altura del abdomen.Flamingo
Cuando tengas que es-
tar en junta, opta por
estar parada al menos
media hora.¿Qué hacer cuando necesitas permanecer sentada durante muchas ho-
ras? En efecto, el sitting se está convirtiendo en un mal de la sociedad
actual porque muchas actividades diarias implican estar sentados va-
rias horas: trabajar, viajar, conducir, comer, estudiar... Sin embargo, es
posible contrarrestarlo con algunas pequeñas acciones. Tu objetivo: no
permanecer inmóvil más de una hora continua.Translation
En lo posible, prefiere
acudir al lugar de la per-
sona con quien necesitas
comunicarte, en vez del
chat y el teléfono.Saludable JUNIO 2017 • 75