18 Yoga för dig # 1, 2017 Stora förmåner för dig som prenumererar, se mer på http://www.yogafordig.nu
vara där, närvarande i sin egen kropp,
men också lyssna på och ta in lärarens
instruktioner.
Väldigt individuellt
Inom yogan finns det inget färdigt
recept som passar alla.
- Det fungerar inte så. Allt är väl-
digt individuellt, och därför blir det
extra viktigt att arbeta med närvaro,
säger Leela.
Själv fastnade hon för yogan redan
i början på 1970-talet, när hon bodde i
kollektiv och studerade zenbuddhism
på Köpenhamns universitet.
- Jag hade en granne, som jag tyckte
väldigt mycket om, som praktiserade
yoga, och det inspirerade mig till att
testa. Jag minns än idag den klarheten
och sinnesnärvaron jag upplevde efter
min första klass – det är en sak som gör
att jag fortfarande tycker det är intres-
sant att yoga.
Ett renare ljus
Hon beskriver klarheten som att en
rullgardin går upp.
- Och då upplever man världen i ett
klarare och renare ljus. Allt onödigt för-
svinner, samtidigt som man kommer
i kontakt med sig själv på ett djupare
sätt, man känner sin egen närvaro i
världen och är också redo att möta
andra människor med ett öppet sinne.
Hon menar att det ofta är just unga,
”nyfrälsta” tjejer som skadar sig.
- De är så överentusiastiska att de
inte märker när de gör fel, så den
som leder klassen måste lära dem att
känna efter.
Genom att yoga rätt redan från
början kan man undvika onödiga
skador. Men som nybörjare är det
inte alltid lätt att veta vad som är
rätt och fel.
- Jag tycker inte att det i första
hand är elevens ansvar, utan det är
mycket upp till yogaläraren att en
nybörjare inte skadar sig, säger Leela
Grethe Hansen, certifierad iyengar-
yogalärare som äger och driver
Göteborgs yogacentrum, Sveriges
största yogacenter för enbart iyengar-
yoga.
Hon berättar att de flesta som
söker sig till Göteborgs yogacentrum
gör det för att de vill träna upp krop-
pen och skaffa redskap för att hitta
balans i annars ofta stressiga liv.
- För mig är yoga inte i första
hand fysisk träning, även om jag blir
starkare och smidigare av att yoga.
Yogan handlar snarare om kvalite-
ten i min uppmärksamhet, om min
närvaro och koncentration. Och
det är det jag vill förmedla till mina
yogaelever. När man arbetar med
sin närvaro så är man verkligen i sin
kropp, man känner hur långt man
kan nå, och då minskar risken att
man skadar sig.
Krävs vägledning
För att lära sig att lyssna till sin kropp
krävs det dock vägledning – och
då är det viktigt med en kompetent
yogalärare.
- Inom iyengaryogan går vi
alltid systematiskt framåt. Vi lär
oss kroppsnärvaro och ställning-
arna från grunden. Det är viktigt
att man tidigt lär sig vad som är
viktigt. Varje lärare ska kunna ob-
servera, instruera och korrigera.
Om en nybörjare skadar sig beror
det ofta på lärarens okunskap eller
att eleven är för otålig, menar Leela.
- Därför är det lärarens uppgift
att redan från dag ett förmedla vad
yoga handlar om. Eleven måste
Med närvaro och tålamod kan nybörjare
undvika yogaskador, menar iyengaryogaläraren
Leela Grethe Hansen.
”Det är lärarens ansvar att
eleverna inte skadar sig”
GÖR RÄTT FRÅN DAG ETT
Tomas Tirén
FOTO: LENA ÖRITSLAND