Dimagrire N.181 — Maggio 2017

Dimagrire ■ 33

Le frasi giuste: sono il tuo più pot ente bruciagrassi

Si attiva il cervello profondo

Con cosa sostituire questo continuo rimugi-

nare? Non si può fermarlo a comando. Però

si può “distrarlo”: farlo giocare, farlo sogna-

re, farlo divertire. Proprio così: sono questi

i modi migliori di stare con se stessi, quelli

che aiutano a staccarsi dal personaggio fisso,

dall’identità rigida di cui abbiamo parlato e

da tutto il suo inutile pensare e ripensare.

Sono modalità che portano in profondità,

attivano energie inconsce, stimolano nuove

sensazioni e nuovi stati di coscienza, risve-

gliano un benessere in cui i conflitti interiori

non sono negati, ma accolti e superati. An-

che le neuroscienze hanno mostrato che dare

spazio alla fantasia, ai ricordi, alle sensazioni

e alle percezioni del corpo, all’immaginazio-

ne insomma, mette in moto gli strati più

antichi del cervello, quelli in cui ha sede la

nostra parte più spontanea, più autentica.

Una parte che utilizziamo poco, così presi

come siamo dalla forza del discorso razio-

nale. Ma attivandola si produce una cascata

di neurotrasmettitori che, oltre a mille altre

azioni benefiche, ne hanno una che ha del

miracoloso: disattivano la fame compulsiva,

quella emotiva, il desiderio famelico di cibo

con cui compensiamo la tristezza, l’apatia, la

sfiducia, l’assenza di piacere.

Mille modi di essere te

Come fare? Non ci vuole niente che tu non

abbia già. Arriva un pensiero spiacevole?

Non ragionarci, non reagire. Lascialo en-

trare in te, inizia a sentirlo nel corpo. Dove

lo senti di più? Nel petto, nella gola, nella

pancia? Non giudicarlo, sentilo e basta. Poi

pensa che sia un elemento naturale: una

pietra, una distesa di ghiaccio, il fuoco di

un vulcano. Com’è fatto? Come si svilup-

pa, come si muove? Associalo a un ricordo

della tua infanzia, il primo che ti viene in

mente! Com’eri allora? Cosa facevi che ora

non fai più, e invece ti manca tanto? Oppure

puoi immaginare una storia. Il tuo disagio

è una triste dama chiusa in un castello o un

lupo spaventato cui tutti danno la caccia,

o.... Come si sviluppa la storia, cosa accade?

Insomma, puoi fare mille cose con le tue

facoltà immaginative. Tutte sane ed efficaci.

E tutte migliori che non rimproverarti per

essere quello che sei!

COSÌ STIMOLI LA FANTASIA

• CHE DELUSIONE! IN CHE PUNTO
  DEL CORPO LA SENTO DI PIÙ?


• IN UNA FAVOLA, IO SAREI...


• A CHE COSA ASSOMIGLIA LA MIA
  ANSIA? PROVO A DISEGNARLA


• SE FOSSE UN ELEMENTO NATURALE,
  QUESTA FAME IMPROVVISA SAREBBE...


• MI ANNOIO: SE AVESSI 8 ANNI FAREI...

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Durante il giorno

È un’abitudine di cui spesso non ci si

rende conto. Ad alta voce si commenta

e si dice a se stessi, ma non solo, tutto

quello che si sta facendo. Questa forma

di radiocronaca tradisce in realtà una

profonda insicurezza, oltre al desiderio

di venire considerati, ascoltati e quindi

apprezzati. Non hai bisogno di questo

tipo di dialogo con te stessa. Riempirti

di parole che non aggiungono nulla

alla realtà, al contrario, può renderti

sempre più dipendente dal contesto

esterno, impedendoti di ascoltare il tuo

io più profondo.

Evita di dire ad alta voce tutto ciò che fai