SOTTO LA LENTE
] ]SOTTO LA LENTE
]]]]]]Hai tanti chili da
smaltire? Ti servono
ancora di più
56 ■ DimagrirePer poter perdere peso grazie agli Omega 3 è utile
un’integrazione alla dieta. Solo così infatti ti garantisci
in modo sicuro la quantità di Omega 3 che assumi. Scegli
integratori che contengano grassi EPA e DHA, le forme
più attive di Omega 3. In genere questi acidi grassi si
ottengono o da pesci o da crostacei, come il krill. Li
trovi in perle. I dosaggi variano a
seconda del prodotto, ma è
possibile assumere fino
a 2 g (2.000 mg) al giorno
di Omega 3. Puoi seguire
cicli da uno o due mesi.
Per aumentarne il consumo
Ci sono gli integratori, scopri i più efficaci
Se gli Omega 3 sono utili a rientrare nel proprio
peso forma a chi ha soltanto tre o quattro chili da
perdere, ma sono indispensabili se il sovrappeso è
più importante. Anche perché non si limitano a
favorire la perdita di peso, ma contrastano disturbi
e persino patologie correlate ai chili di troppo. L’ec-
cesso di grasso corporeo è collegato a un’infiamma-
zione di basso livello, generata proprio dal tessuto
adiposo, che rallenta il metabolismo e rappresenta
un problema per la salute. Gli Omega 3 in-
tervengono nella sintesi di “superormoni”
(come le prostaglandine di tipo 3) che
spengono i focolai infiammatori. Questi
acidi grassi inoltre riducono trigliceridi e
colesterolo, spesso elevati in chi ha tanti
chili di troppo. Gli Omega 3 hanno an-
che un’azione benefica sul fegato, uno
degli organi che più “soffre” per una
dieta ricca di zuccheri e lipidi. ■Migliorano
la funzionalità
del fegato: anche
così favoriscono
il dimagrimentoAssumi l’integratore di Omega 3 prima di sederti
a tavola. L’ideale è scegliere un prodotto che
ti permetta di dividere in due l’assunzione, ad
esempio con una perla prima di pranzo e una
prima di cena. In questo modo eviterai tanto il
buco allo stomaco di metà pomeriggio, quanto
di esagerare con le porzioni alla sera.Quando prenderli?
Prima di pranzo: ti fanno
ridurre le porzioni]