Dimagrire N.181 — Maggio 2017

]CON LO SPORT ]

Un’ora e mezza

per rimodellare i muscoli

Una lezione di Bikram Yoga dura 90

minuti, ma esistono classi ridotte della

durata di un’ora. Le 26 posizioni o

asana, eseguite sotto la guida di un

insegnante ed effettuate in sincronia

con respirazioni controllate, sollecitano

tutti i muscoli. Cosce, glutei, addominali,

spalle, braccia, pettorali si tonificano.

Anche il metabolismo si attiva, in quanto

l’organismo svolge un esercizio fisico

intenso ma lavora anche per mantenere

costante la temperatura corporea. Il

Bikram Yoga è adatto a tutti, ma è bene

rivolgersi al proprio medico prima di

avvicinarsi a questa disciplina, soprattutto

se si hanno problemi di pressione alta o

cardiovascolari.

Dimagrire ■ 93

Lo yoga

si fa

V

oglia di caldo? Prova il Bikram

Yoga! Si tratta di una pratica nata

a scopo terapeutico e ideata da

Bikram Choudhury, che l’ha spe-

rimentato su se stesso guarendo da diversi di-

sturbi. Oggi però è una novità nel mondo del

fitness. La particolarità di questa disciplina è

il fatto che si svolge in ambienti opportuna-

mente riscaldati. Per questo si chiama anche

Hot Yoga o Yoga al caldo. Il Bikram Yoga

consiste in una serie di posture (26 in tutto)

che vengono eseguite sempre nella stessa se-

quenza e che, se svolte con costanza, portano

a una profonda depurazione di corpo e men-

te, utilissima anche per chi vuole dimagrire

in quanto il corpo viene liberato dalle tossine

in eccesso. Il calore, infatti, determina una

grande sudorazione (è consigliato bere molto

prima, durante e dopo la pratica), permette ai

muscoli di rilassarsi e quindi allungarsi senza

rischio di stiramenti e attiva il sistema cardio-

vascolare, sollecitando il lavoro di cuore, vene

e arterie che, in questo modo, ripuliscono e

riossigenano gli organi interni, smaltendo più

facilmente il materiale di scarto.

È un ottimo antistress

La pratica dello yoga al caldo aiuta a tenere

in equilibrio i livelli di zuccheri nel sangue e

È l’ultima tendenza e la sua particolarità

è che si pratica in un ambiente caldo.

Associa i benefici di sauna e ginnastica.

Fa sudare molto, depura e rilassa la mente

a prevenire le malattie metaboliche. Il caldo

diffuso nella sala e la respirazione controllata

sono inoltre un valido aiuto contro lo stress

e promuovono un benessere generale che

coinvolge anche la mente, fondamentale nel

successo delle diete dimagranti. ■

In una lezione

si bruciano circa

400 calorie

hot