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âme & l’esprit

MéditAtion pour tous

méditation

suR L ’Ouïe

tintement d’une clochette, le ton-

nerre qui gronde, le crépitement

de la pluie, un train qui circule, un

avion dans le ciel. Distinguez les

différences perçues entre ces sons.

Puis imaginez quelques notes de

musique provenant d’un piano,

d’un saxophone, puis d’un violon-

celle. Observez les différences de

timbre, de fréquence et de volumes

sonores.

Revenez ensuite à l’espace de si-

lence et essayez de percevoir les

bruits de la pièce dans laquelle

vous vous trouvez. Les craquements

des meubles, le son des appareils

électriques, du vent qui circule

sous votre fenêtre. Dirigez ensuite

votre attention vers les sons émis

par votre propre corps (respiration,

déglutition, craquement des articu-

lations, bruits provenant de la ré-

gion du ventre). Prenez conscience

de tout ce que vous pouvez ex-

périmenter grâce à votre capacité

auditive et à votre concentration.

En sortant de cette méditation,

essayez de conserver cette qualité

de concentration sur les sons.

c

Choisissez une posture confortable,

le dos droit, assis en tailleur ou sur

une chaise. Consacrez quelques

instants à la détente de votre corps,

surtout la région des trapèzes, des

épaules et du dos. Respirez libre-

ment par le nez pendant quelques

minutes pour vous recentrer. Met-

tez de côté vos soucis, vos préoccu-

pations ainsi que vos projets.

Concentrez-vous à présent sur

vos oreilles. Prenez conscience de

votre appareil auditif. Observez les

sons qui parviennent à vos oreilles.

Essayez de déterminer leur prove-

nance plus ou moins proche. Dis-

tinguez les différentes fréquences

sonores. Appréciez leur durée et

observez le silence entre les sons.

Laissez venir ensuite à votre esprit

des sons agréables, des mélodies

qui vous touchent et qui vous ins-

pirent. Revenez ensuite à l’espace

de silence. Imaginez ensuite, en

prenant votre temps, les sons sui-

vants parvenant à vos oreilles : le

Nous poursuivons notre série

de méditations sur les cinq sens

avec celle consacrée à l’ouïe.

Par Nathalie Ferron