Ваши джинсы знают
больше, чем весы«Прошлой зимой мне позвонила подруга,
она была очень расстроена. Она занима-
лась каждый день в течение нескольких
недель и все еще не теряла вес. «Как твоя
одежда сидит на тебе?» — спросила я.
Даже если весы показывают «без измене-
ний», мешковатость в одежде и свободно
сидящие на вас джинсы означают, что
ваших тренировок достаточно, чтобы
мобилизовать жир, который хранился
в вашем животе. Это первый признак
успеха. Даже если вы сидите на диете,
вы можете терять по несколько санти-
метров на талии, прежде чем сбросите
лишние килограммы, поскольку мышцы
весят больше, чем жир. Не то чтобы
это плохо: мышцы также помогают вам
сжигать больше жира в конце концов.
Я посоветовала своей подруге сосре-
доточиться на потере в среднем 200 г
в день. Если вы имеете возможность
заниматься пять раз в неделю — здо-
рово, но если нет, тренируйтесь так часто,
как можете, и пройдитесь в течение
нескольких минут после еды. Вскоре моя
подруга начала терять как килограммы,
так и сантиметры.»
Джудит Корнер, профессор медицины
и директор Центра контроля веса
Медицинского центра Колумбийского
университета в Нью-Йорке.Рекомендации пациентам
17
Хирургия —
серьезный шаг«Я знаю офицера полиции из Чикаго, кото-
рая легла на операционный стол после того,
как набрала примерно 45 кг. Частые обиль-
ные перекусы с коллегами, большинство
из которых люди с большими аппетитами,
дали о себе знать. После безуспешных
диет и физических упражнений она реши-
лась на бариатрическую хирургию. Но этот
вариант подходит не всем. Необходимо
попробовать любые методы, чтобы поху-
деть до операции. Важен также индекс
массы тела: он должен быть в диапазоне
35–40. Многие кандидаты на данную опера-
цию страдают от очень высокого кровяного
давления или диабета. Бариатрическая
хирургия может помочь научиться есть
более здоровую пищу и уменьшить порции,
а также абсолютно изменить жизнь.»
Мустафа Хуссейн, доктор медицин-
ских наук, доцент кафедры хирургии
Университета Медицины Чикаго2
3