REPORTAJE Y SECUENCIA: TIFFANY RUSSO
FOTOGRAFÍA: AMANDA FRIEDMANLOS YOGUIS SABEN que un centro fuerte es
fundamental. Físicamente, es lo que nos
ayuda a estar en equilibrio, pasar de pos-
tura a postura con integridad muscular, y
mantener una columna sana. Emocional-
mente, el centro es la parte más importante
de tu cuerpo: es cómo te manifiestas espiri-
tual y éticamente en el mundo. Y como la
practica del yoga consiste en conectar con
uno mismo, el trabajo en el abdomen es
clave para desarrollar un sentido más sólido
de nuestro ser.
Pese a todo, puede resultar tentador apre-
surarse con el trabajo abdominal o verlo
como un mal necesario. Sé que no es la
parte más divertida de la clase de yoga,
pero hay otras formas de mirarlo: si traba-
jas la tripa intencionadamente, te costará
menos poner a trabajar todos los músculos
centrales durante la práctica, ayudándote a
fortalecer la parte de atrás durante las
flexiones hacia delante (evitando el exceso
de redondeo y cargar las lumbares) y la
parte frontal durante las flexiones hacia
atrás (evitando que te pases más allá de lo
que tu cuerpo es capaz).
Una de las lecciones más importantes que he
aprendido en mis años de práctica y ense-
ñanza es que la forma en la que trabajamos
las posturas es tan importante como las pro-
pias posturas. Con las dominadas de yoga
que propongo activarás los abdominales de
tal forma que serás capaz de encontrar ese
mismo «trabajo» en cada una de las secuen-
cias que sigue, ayudándote no solo a fortale-
cer el vientre, sino a mejorar las posturas.¿Quieres liberar el verdadero potencial de tu cintura?
Resulta que las abdominales –el ejercicio que has estado
evitando durante años– son esenciales para tener un centro
mas fuerte y para una práctica de yoga más estable.
Así es cómo debes hacer estos ejercicios para mejorar las
posturas y conseguir la tripa de tus sueños.julio-agosto 2017revistayogajournal.net