Yoga Journal Singapore — December 01, 2017

(Jacob Rumans) #1
december 2017 / january 2018

yogajournal.com.sg

Build endurance as you move step by step


into Mayurasana.


Mayurasana
.BZVSBQFBDPDL …"TBOBQPTF

1FBDPDL1PTF


BENEFITS 4USFOHUIFOTZPVSBCEPNJOBMT
CBDL
XSJTUT
BOEIBOETJNQSPWFT
QPTUVSF
INSTRUCTION
1  ,OFFMXJUIZPVSGFFUUPVDIJOHBOEZPVSUPFTDVSMFE
VOEFS5SZUPLFFQZPVSBOLMFTUPHFUIFS4FQBSBUFZPVS
LOFFTVOUJMUIFZ³SFBCPVUTIPVMEFSXJEUIBQBSU
LFFQJOH
ZPVSGFFUUPHFUIFS%FFQMZSPVOEZPVSCBDL
BOEUVDL
ZPVSDIJOJOUPZPVSDIFTU1MBDFZPVSIBOETGMBUPOUIF
GMPPSCFUXFFOZPVSLOFFTXJUIGJOHFSTTQSFBEXJEF

QPJOUJOHCBDLUPXBSEZPVSGFFU(FOUMZQMBDFUIFUPQPGZPVS
IFBEPOUIFGMPPS
2  (B[FCBDLBUZPVSGFFU
XIJDI
XJMMFOTVSFUIBUZPVSIFBEJTJO
UIFDPSSFDUQPTJUJPO8BMLZPVS
GFFUCBDLVOUJMZPVSMFHTBSFTUSBJHIU
5BLFZPVSCFMMZPOUPZPVSFMCPXT
,FFQZPVSFMCPXTBTDMPTFUPZPVS
QVCJTBTQPTTJCMF
XIJDIJTDSVDJBMUP
DSFBUFUIFSJHIUGVMDSVNQPJOUXIFO
JU³TUJNFUPUBLFZPVSGFFUGSPNUIF
GMPPS5IFDMPTFSZPVSFMCPXT
BSFUPUIFDFOUFSPGZPVSCPEZ

UIFFBTJFSJUXJMMCFUPSBJTFZPVS
MFHTBOECBMBODF
3 -JGUZPVSIFBEPGGUIFGMPPS

BMMPXJOHZPVSHB[FUPNPWF
GSPNZPVSUPFT
TMPXMZUSBDLJOH
GPSXBSEVOUJMZPVBSFMPPLJOH
TUSBJHIUEPXOBUUIFGMPPS
EJSFDUMZCFOFBUIZPVSGBDF

/PX
UBLFZPVSHB[FBDPVQMF
PGJODIFTGBSUIFSBIFBE
:PVSHB[FTIPVMECFTMJHIUMZBIFBE
PGZPVSGBDFXJUIZPVSDIJOHFOUMZ
MJGUFE EPOPUDSBOFZPVSOFDL

Free download pdf