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SO GEHT’S:2 Setzen Sie sich auf die Fersen.
2 Kommen Sie mit der Stirn zum
Boden; die Arme liegen neben
dem Körper, Handflächen
zeigen nach oben.
2 Tief ein- und ausatmen.
Spüren Sie in Ihren Körper:
Welche Stellen stehen unter
Spannung?S TE LLU N G
DES KINDES
Beugt Migräne vorHEILWIRKUNG:
2 Dehnt die Rückenmuskulatur
2 Entspannt den ganzen Körper
2 Verbessert die Nieren-
durchblutung
2 Beruhigt Emotionen
2 Fördert die Funktion der
Bauch- und Unterleibsorgane
2 Hilfreich bei allen Beschwer-
den, die durch Spannungszu-
stände hervorgerufen werden
2 Gut bei nervösen
Herzbeschwerden
2 Hilft bei Migräne^
(vorbeugend)DIE KOBRA
(Bhujangasana)
Vertreibt Müdigkeit und VerstopfungHEILWIRKUNG:
2 Verleiht der Wirbelsäule
mehr Beweglichkeit
2 Dehnt die gesamte
Bauch muskulatur
2 Kräftigt Hals-, Arm- und
Schultermuskulatur
2 Regt sämtliche innere
Organe an
2 Hilfreich bei Kreuzschmerzen,
Verstopfung, Ischias
2 Vertreibt Müdigkeit
2 Lindert Menstruations-
beschwerdenSO GEHT’S:2 Bauchlage, Stirn ist am Boden.
Die Hände liegen neben den
Schultern. Die angewinkelten
Ellbogen sind nah am Körper.
2 Gesäß anspannen und beim
Einatmen vom Steißbein
ausgehend Wirbel für Wirbel
nach oben rollen. Wichtig:
Ellbogen bleiben gebeugt,
nicht ganz durchstrecken!
2 Stellung halten und tief und
ruhig weiteratmen.
2 Ausatmend zurück in die
Ausgangsposition kommen.3
GESUNDHEIT(^14) | LUST AUFS LEBEN
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