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D I E PA LM E
Für ein gesundes HerzHEILWIRKUNG:2 Dehnt Arm- und
Rumpf muskulatur
2 Kräftigt Fuß- und
Bein muskulatur
2 Vertreibt nervöse
Verspannungen
2 Verbessert die HerztätigkeitSO GEHT’S:
2 Ausgangsposition: Stehen
Sie aufrecht, die Füße parallel
am Boden. Stellen Sie sich vor,
Sie sind mit dem Boden
verwurzelt.
2 Die Arme sind neben dem
Körper, die Handrücken
zeigen nach vorne.
2 Mit dem Einatmen die Arme
über den Kopf heben. Die
Fersen lösen sich vom Boden
in den Zehenspitzenstand.
2 Versuchen Sie nun, das Gleich-
gewicht zu halten. Tipp: Punkt
vor Ihnen mit den Augen
fixieren.
2 Atmen Sie tief, spüren Sie
Ihren Körper. Stellung so lange
wie möglich halten.
2 Mit dem Ausatmen die Arme
langsam senken und die
Fersen wieder am Boden
absetzen. Augen schließen
und kurz nachspüren.nele18_spezial _Heilen mit Yoga.indd 15 12.10.18 11: