speziell auf die Gesundheit und das harmoni-
sche Funktionieren der Beckenorgane einwir-
ken. Die Tänzerin Aviva Steiner entdeckte
1971, dass bestimmte Bewegungen den Mens-
truationszyklus beeinflussen, die Journalistin
und Yogalehrerin Adelheid Ohlig erweiterte
die Methode und baute sie in den 1980ern zum
L u n a -Yo g a a u s. Geeignet für: alle, vor allem
Frauen. Voraussetzungen: keine. Was es bringt:
Krafttraining, Dehnung, der Menstruations-
zyklus wird positiv beeinflusst. Adressen:
1 Gyöngyi Hajdú, Westbahnstraße 7 | Werk-
statt Krähe, 1070 Wien, luna- yogaweg.at
1 Gabriele Honauer | Institut für Hatha-Yoga,
Stefan-Fechter-Weg 1, 4020 Linz, honauer.at
1 Dietlinde Maiwöger, Kreuzleiten^ straße 3,
4451 Garsten bei Steyr, shiatsu- yoga.atPowe r -Yo g a wurde vom Amerikaner
Bryan Kest begründet. Der Stil ist durch das
lange Halten der Positionen sehr kraftvoll und
intensiv. Es werden einfache Positionen mit
Fokus auf Kraftaufbau, Koordination, Atmen,
Bewegung und Balance geübt. Geeignet für:
alle. Voraussetzungen: keine. Was es bringt:
Kraft, Balance und Koordination werden ver-
bessert, aktives Dehnen. Adressen: 1 Barba-
ra Rappauer, Franz-Hochedlinger-Gasse 4,
1020 Wien, power yoga-vienna.at 1 Birgit
Brandstetter / Bree Yoga, breeyoga.atPrana-Flow-Yoga ist eine Weiter-
entwicklung des Vinyasa-Flow-Yoga durch die
amerikanische Yogalehrerin Shiva Rea. Eine
Yogaeinheit ist in mehrere Sequenzen geteilt.
Ziel ist es, durch fließende, dynamische Bewe-
gungen das innere Feuer (Agni) zu stärken, sich
tief zu öffnen und bei grooviger Musik mit dem
eigenen Körper auszudrücken. Geeignet für:
alle. Voraussetzungen: keine. Was es bringt:
gutes Kraft-Ausdauer-Training, Dehnung.
Adressen: 1 City Yoga, Am Eisernen Tor 3,
8010 Graz, cityyoga.at 1 Selma Brenner, Franz-
Josef- Straße 4, 5020 Salzburg, yogaplace.atTherapeutisches Yoga setzt klas-
sische Yogatechniken (meist) in Einzeltherapie
bei konkreten Beschwerden ein. Ausgewählte
Atem-, Bewegungs-, Entspannungs- und
Meditationsübungen werden den Bedürfnis-
sen der Personen angepasst, häufig noch kom-
biniert mit weiteren Behandlungen. Ziel ist es,
bei Schmerzen oder körperlichen Einschrän-
kungen eine bestimmte Symptomatik zu ver-
bessern und die Selbstheilungskräfte zu akti-
vieren. Therapeutisches Yoga ist in Österreich
als Heilbehandlung ÄrztInnen und Therapeu-
tInnen mit anerkannten therapeutischenQualifikationen vorbehalten. Geeignet bei
Schmerzen und Fehlstellungen. Vorausset-
zungen: wie oben. Was es bringt: Linderung
der Symptome, mehr Kraft. Adressen: 1 Yo g a
Praxis Dr. med. Andreas Goldammer, Mag.
Martina Sommer-Goldammer, Hahngasse 20/2,
1090 Wien, yogatherapie.wien 1 Mag. Dr.
med. Peter Poeckh / Yogazentrum Mödling,
Grenzgasse 40, 2340 Mödling, yogatherapie.
co.at 1 Dr. med. Marion Reinitzhuber, Hell-
brunnerstr. 11a, 5020 Salzburg, praxis- reinitz-
hu b e r. a t 1 Dr. med. Gernot Träger, Am Eiser-
nen Tor 3, 8010 Graz, cityyoga.at 1 Gesund-
heitsyoga: Alexandra Meraner, yogartista.comTri-Yoga wurde von der Amerikanerin Kali
Ray ins Leben gerufen. Es verbindet Asanas,
Pranayama (Atmung) und Hand- Mudras (Fin-
ger stellungen) zu fließenden Sequenzen zur
Erweckung der Lebensenergie „Prana“. Der
Begriff Tri-Yoga steht für das Streben nach Ein-
heit von Körper, Geist und Seele. Geeignet für:
alle. Voraussetzungen: keine. Was es bringt:
Kraft-Ausdauer-Training, Dehnung. Adressen:
1 Tanja Hösl / TriYogaCenter Vienna, Plössl-
gasse 11, 1040 Wien, triyoga.at 1 Dagmar
Kasper / Zentrum Sangha, Stuckgasse 15, 1070
Wien, dagmarkasper.com 1 Mag. Annette
Werz / TriYoga-Center „Seegarten“, Philipps-
berg 15, 4690 Schwanenstadt, triyoga.centerVinyasa (Flow-Yoga) bedeutet im Sanskrit
Bewegung, Stellung, Verbinden. Vinyasa- Flow-
Yoga ist somit ein dynamischer Yogastil, bei
dem Körperhaltungen fließend mit bewusster
Wahrnehmung des Atems (Ujjayi-Atmung)
verbunden werden. Der Vinyasa-Flow – eine
wiederholte Abfolge aus drei Asanas – erzeugt
innere Hitze. Muskeln werden geschmeidig
und die Nerven beruhigt, während der Körper
Sauerstoff und Energie erhält. Der Fokus liegt
auf Tempo mit Konzentration auf Atmung und
Bewegung. Geeignet für: Fortgeschrittene.
Voraussetzungen: ein wenig Yoga-Erfahrung.
Was es bringt: gutes Kraft-Ausdauer-Training,
Dehnung, fördert Klarheit und Konzentration.
Adressen: 1 Petra Janata / Amazing Yoga
Vienna, Diefenbachgasse 54A, 1150 Wien,
amazing-yoga.at 1 Doktor Yoga, Passauer
Platz 2/7, 1010 Wien und Mariahilfer Straße
52, 1070 Wien, doktoryoga.com 1 Yoga Kula,
Bösendorferstraße 9, 1010 Wien, yogakula.at
1 Bliss Yoga, Franz-Josef-Straße 4, 5020 Salz-
burg, blissyogasalzburg.comY i n -Yo g a ist ein ruhiger Yogastil und das
Gegenstück zum Yang-orientierten aktiven
Ashtanga-Yoga. Die Yogapositionen (Asanas)werden ohne aktive Muskelkraft (so passiv
wie möglich) über einen längeren Zeitraum, im
Schnitt drei bis fünf Minuten, gehalten. Dabei
geht die Dehnung in tiefere Körperschichten
und so werden verklebte Faszien (Bindegewe-
be) auf sanfte Weise gelöst. Geeignet für: alle.
Voraussetzungen: keine. Was es bringt:
die Lösung verklebter Faszien, Dehnung.
Adressen: 1 Amazing Yoga Vienna, Diefen-
bachgasse 54A, 1150 Wien, amazing-yoga.at
1 Julia Dobnig / Yogahimmel, Hochstraße 47,
2380 Perchtoldsdorf, yogahimmel.at 1 Ger-
linde Fennes / Sattvayoga, Fasholdgasse 3/3,
1130 Wien, sattvayoga.at 1 Doktor Yoga,
Passauer Platz 2/7, 1010 Wien und Mariahilfer
Straße 52, 1070 Wien, doktoryoga.comYoga 4 two oder Partneryoga nutzt die
Kraft des Partners: Zu zweit ist mehr erreich-
bar als alleine. Einerseits kann so stärker in
Dehnungen gegangen werden, andererseits
hilft der Partner auch dabei, sich selbst beim
Kraftaufbau noch mehr zu fordern. Zusätzlich
lernt man zu vertrauen und sich auch einmal
fallen zu lassen. Geeignet für: Paare, gute
FreundInnen. Voraussetzungen: keine. Was
es bringt: Kraft, Dehnung, Vertrauensaufbau.
Adressen: 1 Aerial Yoga Vienna / Sheila Falk,
Tendlergasse 11, 1090 Wien, yogafusion.at
1 Amazing Yoga Vienna, Diefenbachgasse
54A, 1150 Wien, amazing-yoga.at 1 C it y Yo g a ,
Am Eisernen Tor 3, 8010 Graz, cityyoga.atKrishnamacharya/Vini-Yoga
Der Inder Sri Tirumalai Krishnamacharya
(1888–1989) war der Lehrer vieler Yogalehre-
rinnen und -lehrer, die heute im Westen be-
kannt sind – wie B. K. S. Iyengar (1918–2014),
Sri Krishna Pattabhi Jois (1915–2009), A. G.
Mohan (*1945) u. v. m. Sein Sohn T. K. V. Desi-
kachar (1938–2016) setzte die Tradition fort.
Atmung und Bewegung werden bei diesem
Yogastil präzise koordiniert: in fließenden Ab-
läufen (dynamisches Üben) und ruhigen Hal-
tungen (statisches Üben). Philosophie, Refle-
xion und Meditation haben ihren Platz.
Anpassung der Praxis an die Bedürfnisse der
Gruppe oder des Einzelnen. Einzelunterricht
wird hochgeschätzt. Geeignet für: alle, das
Training wird an die P erson angepasst. Vo -
raussetzungen: keine. Was es bringt: a c ht-
sames, angepasstes Üben, Kraftaufbau, Stress-
und Spannungs abbau. Adressen: 1 Mag. Gab-
riele Schön / Yoga Praxis, Hahngasse 20, 1090
Wien, yogatherapie.wien 1 Mag. Dagmar
Shorny / Prana Yoga-Studio, Mariahilfer Straße
82, 1070 Wien, dagmar.shorny.atSCHON DEN
PASSENDEN
YOGASTIL
GEFUNDEN?
Beim Aerial-Yoga
(links) hängt man
an elastischen
Bändern. Aus
Hatha-Yoga
(rechts) haben
sich alle anderen
Stile entwickelt.FOTOS: GETTY IMAGES (3), PRIVAT(^26) | LUST AUFS LEBEN
nele18Spezial Welches Yoga passt zu mir.indd 26 12.10.18 11:23