Lust Aufs Leben - Yoga - 09.2018 - 02.2019

Schnelle Hilfe: Yoga & Kräuter

Auch Yoga kann helfen, Ihre Schlafqualität zu

verbessern. Grund: Entspannende Übungen (siehe

Kasten rechts) regulieren die Atmung, senken den

Herzschlag und wirken beruhigend. Die Wiener

Gesund heits yoga- Expertin Alexandra Meraner hat

drei „Gute-Nacht-Asanas“ für Sie zusammen ge-

stellt: „Vor allem der Schmet terling wirkt entstres-

send. Diese Übung können Sie auch gut liegend im

B e t t m a c h e n .“

Die beste SOS-Hilfe kommt aber aus dem

Bereich der Kräuter. „Schlafmangel kann man

weder durch Diäten noch durch Sport ausglei-

chen. Vielen Menschen kann aber mit einem

natürlichen Schlaf getränk auf Kräuterbasis

geholfen werden“, erklärt Functional-

Food-Experte Hans P. Vriens, der sich seit

Jahren intensiv mit dem Thema „Schlaf“

beschäftigt. Die Rede ist von „Snoooze“,

einem Schlummertrunk, der aus natürli-

chen, aber hocheffektiven Kräutern besteht

und keinerlei Chemikalien enthält.

Dazu muss man wissen: Viele pflanzliche

Einschlafhilfen sind so niedrig dosiert, dass

meist nur ein Place bo-Effekt erzielt wird. Chemi-

sche Schlaftabletten wiederum haben beträchtliche

Nebenwirkungen und führen häufig zu Abhängig-

keit. „Mit Snoooze haben wir eine wirksame Alter-

native entwickelt, die den natürlichen Schlaf-

rhythmus unterstützt, damit sich der Körper

gesund regeneriert – und das ganz ohne Abhängig-

keitsrisiken“, so Experte Vriens. Zum Vergleich:

Während herkömmliche Kräuterschlaftabletten

lediglich 60 bis 500 mg Baldrian enthalten, wurde

Snoooze mit 1.000 bzw. 1.200 mg entwickelt und

noch mit zusätzlichen schlaffördernden Kräutern

(wie Zitronenmelisse oder Passionsblume) ange-

reichert. Für Hans P. Vriens ist Snoooze damit die

„wahrscheinlich wirksamste natürliche Schlafhilfe

auf Kräuterbasis der Welt.“

Aber Achtung: Snoooze ist kein Getränk für

jeden Abend. Es ist ein wirksamer Schlummer-

trunk für gesunde Erwachsene, die am kommenden

Tag große Pläne haben. Man schläft herrlich und

wacht am nächsten Morgen voller Elan auf. Was

einmal mehr beweist: Die einfachsten Dinge sind

meist die besten.

3 YOGA-ÜBUNGEN

FÜR BESSEREN

S CH L AF

Sie schlafen schlecht ein oder

nicht richtig durch? Oder

wachen zu früh auf? Gesund-

heitsyoga-Expertin Alexandra

­Meraner­empfiehlt­diese­drei­

Yoga-Posen kurz vor dem

Schlafengehen:

1. BEINE HOCH
   Legen Sie sich auf den Rücken
   und strecken Sie Ihre Beine
   entlang der Wand in Richtung
   Zimmerdecke. Arme neben dem
   Körper ablegen. Handflächen
   zeigen nach oben. Augen schlie-
   ßen und 5- bis 10-mal tief ein-
   und ausatmen. Der Bauch hebt
   und senkt sich dabei.


2. DER SCHMETTERLING
   Setzen Sie sich und bringen Sie
   die Sohlen Ihrer Füße vor dem
   Körper zusammen. Beine ohne
   Druck nach außen fallen lassen.
   Wenn Sie mit den Knien nicht
   zum Boden kommen, macht das
   nichts. Atmen Sie ein, strecken
   Sie sich und beugen Sie sich
   beim Ausatmen nach vorn.
   Arme, Hals und Kopf sind ent-
   spannt. Schließen Sie die Augen
   und halten Sie die Pose für 5 bis
   10 tiefe Atemzüge. Dann Beine
   ausstrecken und lockern!


3. KINDSTELLUNG
   Setzen Sie sich auf Ihre Fersen;
   die Zehen berühren sich. Legen
   Sie Ihre Stirn vor sich auf den
   Boden. Die Arme liegen zu bei-
   den Seiten Ihres Körpers und
   zeigen zu Ihren Füßen. Die
   Handflächen weisen zur Decke.
   Entspannen Sie Schultern, Rü-
   cken und Arme. Halten Sie die
   Pose für 5 bis 10 Atemzüge.

GESUNDHEIT

FÜR GUTE NÄCHTE

UND DIE BESTEN TAGE

Snoooze

jetzt gratis

testen!

Weltneuheit made in Austria:

„Snoooze, Natural Sleep Drink“

ist das erste hochwirksame

Schlaf getränk aus Kräutern wie

Baldrian, Passionsblume, Zitro-

nenmelisse, Lindenblüte und

Kalifornischem Mohn – ohne

Nebenwirkungen oder Gewöh-

nungseffekte. Ideal zum Beispiel,

wenn man nicht einschlafen kann,

aber am nächsten Tag einen

wichtigen Termin hat und

be­sonders­fit­sein­will.

Snoooze ist in zwei Varianten

(„regular“ und „strong“) erhältlich.

Sie können Snoooze jetzt gratis

testen auf: http://www.snoooze.at

„Snoooze enthält ausreichend Kräuter-Power, um zu wirken –

aber gerade noch so wenig, um nicht rezeptpflichtig zu sein.

Ideal, wenn man nicht einschlafen kann, aber am

nächsten Tag einen wichtigen Termin hat.“

ALEXANDRA MERANER

Functional-Food-Experte HANS P. VRIENS

INNOVATIV. „Snoooze“-

Erfinder­Hans­P.­Vriens­

kreierte die Einschlafhilfe

auf Kräuterbasis.

FOTOS: DIETER STEINBACH, WILDBILD, BEIGESTELLT (2)

(^30) | LUST AUFS LEBEN
nele18_Spezial Besser schlafen mit Yiga.indd 30 12.10.18 11:26