Lust Aufs Leben - Yoga - 09.2018 - 02.2019

W I E

R I S K A N T

I S T

Y O G A?

GESUNDHEIT

Text: Patrick Schuster

VORSICHT!

DIESE 3 ÜBUNGEN

HABEN RISIKO­

POTENZIAL

1. HAND ZUM ZEH
   „Utthita Padangusthasana“
   soll die Beine stärken, die
   Beinmuskeln dehnen und die
   Balance fördern – kann aber
   bei Einsteigern zum Riss
   der Achillessehne und zu
   Muskelzerrungen führen.


2. DER KOPFSTAND
   Auch Überkopf-Übungen sind
   für Einsteiger nur bedingt
   geeignet. Sie stellen vor allem
   ein erhöhtes Risiko für den
   Nackenbereich dar.


3. RUMPFBEUGE
   IM SITZEN
   Sie fördert die Verdauung
   und macht gelenkig. Wichtig:
   Langsam in die Position gehen

• die Übung ist eine Heraus-
  forderung für die Wirbelsäule
  und den Ischiasnerv.

(^32) | LUST AUFS LEBEN
nele18_Spezial Gelenke.indd 32 12.10.18 11:27