GESUNDHEITW
er Ayurveda hört, denkt zunächst
an entspannende Massagen,
warme Ölgüsse und duftende Ge-
würze. Stimmt auch alles. Aber
die indische „Wissenschaft vom
langen Leben“ kann noch viel
mehr: Sie beeinflusst unseren Stoffwechsel,
die Haut und unsere Haare – und kann sogar
den Alterungsprozess verlangsamen.Ein Grundprinzip im Ayurveda ist die Be-
rücksichtigung individueller Bedürfnisse. Aus
Sicht des Ayurveda wirken in der gesamten
Natur drei grundlegende Funktionsprinzipien
(Doshas), die wir auch in unserem Körper und
Geist wiederfinden. Sie werden als Vata, Pitta
und Kapha bezeichnet. „Befinden sich diese
im Gleichgewicht, fühlen wir uns wohl und
unser Körper strahlt natürliche Schönheit
aus“, weiß Elisabeth Mauracher, Managerin
im auf Ayurveda spezialisierten Resort Sonn-
hof mitten in den Tiroler Bergen. Bei jedem
Menschen sind diese drei Kräfte vorhanden,
aber deren Ausprägung variiert individuell.
Man unterscheidet demnach Vata-, Pitta-
und Kapha-Typen (siehe Kasten ganz links).Da unser Körper täglich mit Schadstoffen
wie Abgasen oder Konservierungsmitteln be-
lastet wird, bilden reinigende Entgiftungs-
maßnahmen eine wesentliche Säule der Ayur-
veda-Lehre. „Unausgewogene Ernährung,
zu wenig Bewegung oder Stress sorgen dafür,
dass sich Schlacken im Gewebe ansammeln.
Der erste Schritt zu jugendlich-frischer Haut
ist im Ayurveda deshalb die innere Reini-
gung“, erklärt Expertin Mauracher. ZweiteAyurveda ist nicht so kompliziert, wie viele glauben.
Im Gegenteil: Tipps aus der altindischen Gesund-
heitslehre lassen sich toll in den Alltag integrieren –
für schöne Haut und ein strahlendes Aussehen.
Ayurveda
„Ayurveda hilft, Körper, Geist
und Seele wieder zu verbinden.“
ELISABETH MAURACHER, Managerin im Ayurveda Resort Sonnhof in Tirol,
spezialisiert auf Europäisches Ayurvedawichtige Säule ist die Ernährung: Gesund ist,
was der individuellen Konstitution und dem
jeweiligen Lebensstil angepasst ist. Die Nah-
rungsmittel sollen Körper, Geist und Seele
stärken und das Immunsystem fit halten.
Stress, Müdigkeit und Alterungsprozessen
wird so am besten vorgebeugt. Zur ayurvedi-
schen Lebensweise gehört auch ein regelmäßi-
ges leichtes Training. Die Bewegungsart sollte
ebenfalls zu Ihrem Dosha-Typ passen und Sie
nicht überfordern. Dann wirkt die Bewegung
wie ein Jungbrunnen für den ganzen Körper.
Und nicht zuletzt sind Pflege und Entspan-
nungsrituale wichtig, um Gesundheit und
Schönheit zu erhalten. Ayurveda-Expertin
Elisabeth Mauracher empfiehlt die folgenden
Beauty-Rituale:Morgens
DETOX-DUSCHE VON INNEN. Heißes,
abgekochtes Wasser ist ein altes ayurvedisches
Reinigungsmittel, das die Schadstoffe der
Nacht aus dem Körper spülen soll. Gleich nach
dem Aufstehen ein bis zwei Liter Wasser auf-
setzen und fünf bis zehn Minuten köcheln las-
sen. Die erste Tasse auf nüchternen Magen
trinken, den Rest über den Tag verteilt!
KREISLAUF sanft in Schwung bringen:
Leichte körperliche Übungen wie ein stram-
mer Spaziergang oder der „Sonnengruß“
(Surya Namaskar) sind ideale Muntermacher.
POWER-FRÜHSTÜCK. Ideal ist Porridge
mit gedünsteten Früchten.
GANZKÖRPER-MASSAGE. Mischen Sie
eine Handvoll Lavendel- oder Rosenblüten mit
zwei Tassen Mandel- oder Sesamöl. Und so
massieren Sie: Eine kleine Menge Blütenöl mit
kreisenden Bewegungen in die Kopfhaut ein-
massieren (bei schnell fettendem Haar ohne
Öl massieren!). Dann Ohrläppchen und Ohr-
muscheln zwischen Daumen und Zeigefinger
reiben. Wangen und Schläfen kreisend mas-
sieren, an Nacken und Hals mehrmals von
FOTOS: GETTY IMAGES,KATHARINA KRAUS unten nach oben entlangstreichen. Arme vonLUST AUFS LEBEN (^) | 35
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