O SEGREDO É A PERSISTÊNCIA
Para que a prática de atividade física apresente os resultados
esperados, é importante que ela seja frequente. Ou seja, não
adianta caminhar uma vez por semana e acreditar que será
sufuciente para combater os altos níveis de colesterol e au-
xiliar na manutenção da saúde. Claro que caminhar uma vez
por semana é melhor do que nenhuma vez, mas, de acordo
com a endocrinologista Cristiane Moulin, quanto mais ativi-
dade física, maior será o impacto sobre o perfil lipídico. “[É
importante] lembrar que a intensidade deve ser crescente até
certo limite, a partir do qual o risco de lesões, principalmente
osteomusculares, excede o benefício em potencial. O reco-
mendado é a prática de atividade aeróbica na maioria dos
dias da semana, no mínimo 4 vezes por semana”, determina.
“O consenso mais novo recomenda que, para alcançar efeitos
benéficos na saúde, o adulto deve acumular no mínimo 150
minutos de atividade física aeróbica com intensidade mode-
rada a intensa por semana. A duração recomendada é de 30
a 60 minutos, que pode ser feito em uma única sessão ou em
múltiplas sessões ao longo do dia (de no mínimo 10 minutos
cada)”, reforça a endocrinologista.
O acompanhamento de um especialista no esporte é reco-
mendado para orientar quanto à intensidade, descanso e ali-
mentação garantindo a segurança do paciente.
Independentemente do objetivo - seja perder peso, deixar o
sedentarismo ou melhorar os níveis de colesterol - o primeiro
passo antes de iniciar uma atividade física é passar por um
check-up médico.