Men's Health - Portugal (2016-01)

PELA MANHÃ

O leitor e personal trainer @dd.fit motiva-nos todos
os dias a sair da cama e treinar. Sempre com o olho
no objetivo! Nem sempre é fácil levantarmo-nos
da cama da manhã bem cedo (especialmente de
inverno) para ir treinar. Mas estudos comprovam que
treinar cedo irá fornecer-lhe mais energia para o resto
do dia, pelo que até o seu chefe agradecerá. Mas
lembre-se: é importante ter o sono sempre em dia.

PARA ALMOÇAR

A receita do leitor @vitorhugo.mnd é composta

por uma omolete de branca com ovos e cebola

e acompanhada por kiwi dourado. O dia para

este leitor começa em grande e ajudou-nos a

começar o nosso! Partilhe as suas receitas em

#receitasmenshealth.

SALADA TOP!

O leitor @p_verdinho aderiu à decoração natalícia

com este belo prato de salada de rúcula, salmão

e romã. Com apenas três ingredientes garante

praticamente todos os nutrientes necessários

para o dia a dia. Um dos frutos mais populares

neste tempo frio é a romã. Esta popularidade

deve-se não só ao seu incrível sabor, mas também

ao forte poder nutricional e curativo da romã, que

contém uma grande quantidade de antioxidantes

que ajudam a prevenir o aparecimento precoce

dos sinais de envelhecimento. Optar pelo sumo

de romã pode ser a forma mais prática e deliciosa

para comprovar este benefício.

BOM DIA!

A primeira refeição do dia do leitor @pedromiguelale-

xandre é composta por: 55 g proteína, 121 g de hidra-

tos de carbono e 22 g de gorduras. Inspire-se neste

Instagram e fique, tal como nós, com água na boca!

INTENSIDADE

“Ficar na cama não é solução para os problemas”,

c o m o d i z (e b e m) o l e i to r @ m i g u e l s a g u i m a r a e s ,

Sem desculpas é um dos motes do Miguel, que partilha

na sua conta de Instagram algumas fotos de treinos

e alimentação saudável. Um bom exemplo a seguir!

EM PRIMEIRA MÃO!

O leitor @danny2rod partilhou connosco a sua
primeira experiência no mundo das corridas e não
podiamos estar mais orgulhosos! Partilhem as vossas
histórias no Instagram através colocando sempre o
hashtag #eusoumenshealth.

GIRL NEXT DOOR

A nossa vizinha mais cobiçada é a protagonista deste

m ê s. A n a C u s tó d i o r e s p o n d e à s q u e s tõ e s d o s n o s s o s

leitores com a maior das honestidades femininas.

Envie-nos quesões para [email protected].

MH

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10 MENSHEALTH.COM.PT| Janeiro 2016