Men's Health - Portugal (2016-01)

AS SUAS PERGUNTAS,

AS NOSSAS RESPOSTAS

Pergunte à

MH

12 MENSHEALTH.COM.PT|Janeiro 2016

As festividades

vão-nos fazer

engordar ao

longo dosanos?

RICARDO ALVES, BEJA

Atentaçãoestáláeédifícilesca-

par-lhe,nemoaconselhamosque

adeixeforadopratoparasempre.

Diversidadeéapalavra-chave.Mas

respondendo concretamente à per-

gunta:arespostaésim.Énestasaltu-

ras,quenãosãoapenasdiasmas

semanas, que a gordura se acumula

eanoapósanovai-senotandoadife-

rença.Porissoéqueosmaisvelhos

parecem,deformageral,serosmais

pesadosdamesa.Solução:pensena

refeição de Natal e final de ano como

umacheat meal,masnãoorepita

demanhã,àtardeeànoite.Quanto

muitonojantardeNataldaempresa

e aí já sabe... cuidado com o álcool.

Neste início de novo ano gostaria de
sermaisprodutivonomeudiaadia.
Que estratégias posso usar?
ANDRÉ ORTIGÃO, CADAVAL
São vários os métodos aconselhados pelos espe-
cialistas emcoachingpessoal e profissional. Ao
analisá-los veja bem os que se podem adequar
à sua personalidade, à sua visão da vida e ao seu
quotidiano. No entanto, existem hábitos que
tem de adotar e que são transversais a qualquer
pessoa que tenha como objetivo melhorar a sua
produtividade. A consistência e resiliência é a
diferença entre um dia produtivo e um dia caó-
tico. É exatamente no planeamento que está o
segredo. Se não o fizer antes de se ir deitar, que
seja esse o primeiro passo ao começar um novo

dia, logo depois de ir à casa de banho. Depois é

começar o trabalho e ser flexível perante os desa-

fios que o dia impõe, mas deixar omultitasking.

A eficácia, neste caso, mede-se pela quantidade

de tempo que atribui a uma tarefa e na perfeição

com que a completa. Aqui só entra um fator: con-

centração total. Dedique-se por inteiro às suas

tarefas importantes.

No que toca a dietasdetox, será

melhor optar por sumos ‘funcionais’

com frutas e vegetais ou por sopas,

que normalmente são mais espessas?

TIAGO MARTINS, LISBOA

O primeiro passo será perceber o que é uma dieta

detox, que não deverá ser realizada durante um

período longo, e como fazê-la sem perigos para

a saúde, mas sim benefícios. Para ter esse con-

trolo necessário, o mais indicado é que con-

sulte o seu nutricionista. Não é por estarem na

moda que deve adotar as dietasdetox, mas sim

por aconselhamento especializado. Quanto à

opção a escolher, o médico nutricionista Alexan-

dre Fernandes explica-nos que “tanto os sumos,

águas e sopas (em forma de cremes ou purés)

podem ser utilizadas numa dietadetox”. Se tem

fome, tem estas duas possibilidades à sua esco-

lha. Contudo, “as sopas dão mais saciedade do

que as águas ou sumos”, refere o nutricionista.

Portanto, “se o objetivo for para dar uma maior

saciedade, sem sombra de dúvida que esta opção

é a melhor”, considera. Ilustrações de ISTOCK

ÉPOCA DE CELEBRAR

A resposta está no equilíbrio.

Concentre a gula nas grandes

refeiçõese faça restrição

calórica nas restantes

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