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MANTENHA A REGULARIDADE
Após o tiro de partida, o segredo é manter
o ritmo. “Quando se batem recordes mundiais,
raramente existe mais de um segundo de dife-
rença entre tempos parciais de cada quilómetro”,
assinala Mike Gratton, treinador de atletismo
e vencedor da Maratona de Londres. Ainda que
os GPS como o Garmin 405CX possam ser muito
úteis para algumas pessoas, são dispositivos
que também falham e muitas pessoas “dependem”
imenso destes aparelhos. E quando estes assi-
nalam que ainda faltam dois quilómetros e meio,
isso pode ser devastador para o estado de espírito
quando já se está cansado. Se quer utilizar um
gadget numa prova, o mais seguro é optar por
um pulsómetro com o qual treina há já algum
tempo.08
BEM CALÇADO PARA VENCER
Antes de treinar, a primeira coisa a fazer é com-
prar um bom par de sapatilhas de atletismo. Sair
para correr com um calçado inadequado é estar
a minar os seus pés. A escolha de uma sapatilha
(face ao peso e tipo de pisada) modifica o seu
rendimento. Na verdade, existem estudos que
demonstram uma melhoria de consumo de oxi-
génio consoante o peso da sapatilha. Não facilite
e aconselhe-se em lojas especializadas. Evite
as grandes superfícies comerciais e procure
uma loja que faça testes para descobrir o seu
tipo de pisada. Estes pormenores fazem (toda)
a diferença.09
FAÇA BEM A CURVA
Quando tiver de acelerar entre uma multidão
de corredores, reduza a sua marcha, encoste-se
à curva e depois acelere. Mas não se entusiasme
demasiado com a ultrapassagem. Nas primeiras
corridas é preciso ser-se conservador e evitar
a euforia própria de quem está rodeado de milhares
de pessoas. Faça a “sua” corrida e não a corrida
do seu “vizinho”, caso contrário irá pagar muito
caro no final da prova.SUPERE A
SUA MARCAO CAFÉ PODE
melhorar a
sua marca em
30 segundosFotografia de GETTY IMAGES