Men's Health - Portugal (2016-01)

(Antfer) #1
Fotografias de ISTOCK

Exercício físico


é a melhor prevenção
Um estudo publicado na revista científica Scandinavian Journal of Medicine
& Science in Sports revelou que a terapia por exercício físico pode ser tão
eficaz como os tratamentos médicos. Os investigadores acrescentam até
que, em certos casos, o exercício físico pode ser mais eficaz ou adicionar
efeitos muito positivos aos tratamentos em curso. O estudo inclui doenças
psiquiátricas, neurológicas, metabólicas, pulmonares, cardiovasculares,
do foro músculo-esquelético e, a mais temida de todas, o cancro. Ainda
por quantificar está a quantidade otimizada de exercício, assim como o tipo:
será necessário provar que o High Intensity Interval Training (HIIT) é o melhor
método para diagnósticos específicos.

Notícias/


Fitness


ÉAIDADEMÉDIADOS
UTILIZADORES DA
APLICAÇÃO PARA
SMARPTHONE RUNTASTIC
Fonte:Runtastic

28


Cabeça
musculada
Se faz exercício físico apenas
para fortalecer os seus
músculos, saiba que há ainda
outro motivo: o cérebro.
D e ac o rd o c o m um n ovo
estudo publicado na revista
científica Maryland School of
Public Health, os adultos que
melhoraram a sua condição
física através do exercício físico
de intensidade moderada
aumentaram a espessura do
córtex. Esta zona do cérebro é
a que tem implicação na doença
do Alzheimer. Os investigadores
sugerem que o exercício
físico regular pode combater
a tendência de diminuição do
tamanho do cérebro.

16 MENSHEALTH.COM.PT | Janeiro 2016

QUEDAS EM IDOSOS
Mais do que a força muscular, a potência muscular importa
no que toca à prevenção de quedas entre pessoas mais idosas.
Um estudo publicado pela revista científica PubMed revela que
a potência – a contração do músculo no menor tempo possível


  • é o fator mais importante para prevenir quedas. Com este
    conhecimento, dizem os investigadores, é possível identificar
    indivíduos com um elevado risco de ter quedas medindo
    a potência muscular. A prevenção deve basear-se num treino
    específico que maximize a potência muscular neste grupo etário.


RESULTS

NOVA APP
Há uma nova aplicação para smartphones
que o pode ajudar a treinar fora do ginásio:
chama-se Results e é da família da Runtastic.
Esta app junta vários treinos com objetivos
específicos e exercícios para os alcançar.
O que falta? O seu corpo e vontade para
completar os exercícios. Para já,
a app tem 120 vídeos explicativos,
20 treinos e dicas de
nutrição.
Free download pdf