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Perder Peso
Quanto mais
friomelhor
Nesta altura do ano nemqueremos ouvir falar de frio.
Porém, saiba que o mesmo
tem um papel importante no
organismo humano, melho-
rando a saúde metabólica
e combatendo a obesidade.
De acordo com um estudo da
Universidade de Genebra (Suíça),
as baixas temperaturas ajudam
a fortalecer a flora intestinal. O frio
ajuda-nos a promover a capa-
cidade de nos adaptarmos às
condições ambientais.
O mesmo foi comprovado em
ratos: estes foram expostos a
baixas temperaturas (6ºC) durante
mais de 10 dias. O resultado?A flora intestinal mudou e, entre
vários efeitos, os ratos não
ganharam peso.
Corte nas porções
U m n ovo e s tu d o d a U n i ver si d ad e
de Cambridge (EUA) sugere que
a diminuição de porções é a melhor
estratégia para perder peso.
Esta pode acontecer, por exemplo,
se criar um efeito de ilusão: use pratos
mais pequenos. É a dica mais simples
e mais eficaz, de acordo com o estu-
do. Isto porque as porções têm
crescido bastante de década para
década, dando origem à atual epide-
mia da obesidade. A estratégia
apresentada resulta por ter em conta
o lado psicológico do ato de comer.95
ESQUECI-ME
DE ALGO?
Ginásio? Check. Refeições
controladas? Check. Hábitos
saudáveis? Check. Tudo certo até
aqui, mas será que nos estamos
a esquecer de alguma coisa?
É possível que sim. Um estudo da
empresa Orlando Health, nos EUA,
revelou que a saúde mental é a
mais negligenciada nesta procura
incessante pelo bem-estar. É por
isso, diz o estudo, que cerca de
95% das dietas falham. No inquérito
nacional, 31% dos inquiridos
disseram que acreditavam que
a falta de exercício era o grande
obstáculo. 26% acreditavam que
era a comida que ingeriam e 17%
afirmaram que seriam as despesas
financeiras com este estilo de
vida. Apenas 10% dos inquiridos
referiram saúde mental.PERCENTA-
GEM DE DIETAS
QUE FALHAM
POR CAUSA
DA FALTA DE
SAÚDE MENTAL
Fonte: Orlando Health (EUA)GORDURABECO SEM SAÍDA
Quanto mais significativa for a gordura na com-
posição corporal, mais difícil será queimar calorias.
Esta é a grande conclusão de uma investigação
científica publicada na Nature Communications,
que culpa a proteína sLR1 por este efeito. Esta
proteína tem um papel importante na gestão
energética, uma vez que controla a tempe-
ratura corporal. A sua ação evita que as
reservas (de gordura) sejam gas-
tas na termogénese.GORDUR