Men's Health - Portugal (2016-01)

Fotografia

de GETTY IMAGES

Escolha

o ginásio

perfeito

Para recuperar dos

excessos calóricos

que continua a come-

ter, inscreva-se num

ginásio. Siga estes

conselhos e encontre

o melhor para si

1/Veja por si mesmo

Não tenha vergonha, colo-

queperguntasedigapara

lhe mostrarem as instala-

çõeseexplicaremoque

a mensalidade contempla.

Peça um treino de teste

edêumavistadeolhosàs

máquinas, à interação dos

monitores com os clientes

eàsaulasdegrupoexisten-

tes.Destaformapodeava-

liarsetemoqueprocura

ouseéapenasumespaço

para treinar sem interação.

`ESTRATÉGIAMH

Ocomercialdareceçãoaté

podeserumexcelenteven-

dedorecaptarasuaaten-

ção,maspeçaumdiade

treinoàexperiênciaeave-

riguevocêasverdadeiras

condições dogym. Nem

tudoéoqueparece.

`ESTRATÉGIAMH

Tente falar com os monitores

da sala para que lhe reco-

mendem o treino mais indi-

cado para si. Pergunte se o

preço da mensalidade inclui

a planificação e programa-

ção personalizada ou se são

considerados extra.

2/Observe o PT

Tal como em qualquer outro

tipo de serviços, é muito

importante saber que tipo de

pessoas frequentam e/ou

lideram o ginásio. Afinal de

contas,irápagarparatreinar,

por isso necessita ter à sua

disposição boas instalações

eprofissionaisqueoacon-

selhem de forma adequada.

A equipa do ginásio deve

ter uma atitude motivadora

e não comercial. Observe

bem antes de se inscrever.

`ESTRATÉGIAMH

Antes de mais, deve ter bem

clarocomovaiseroseutipo

de treino. Analise bem as

suas necessidades concre-

tasemtermosdemateriale

procureumginásioqueapre-

sente tudo o que necessita

para o seu treino.

3/Atenção às máquinas

O ginásio que escolher deve

ter sistemas de polias, pesos

livres, TRX,kettlebells,coletes

com peso,fitball,bancos,bici-

cletas e passadeiras. Existem

vários ginásios que se preo-

cupammaiscomoaproveita-

mentodoespaçodoquecom

asuaeficácia,oquesepode

tornar uma desvantagem. Se

apenas apresentar halteres,

barrasepoucomais,escolha

outro ginásio com melhores

condições.

`ESTRATÉGIAMH

Verifique se o ginásio lhe per-

mite levar a cabo o seu tipo

detreino(ounão)emfunção

da quantidade de pessoas

existentes. A ideia é poder

treinar consoante o seu plano

detreinoenãoconsoanteas

máquinas que estão vagas.

4/Nem muito,

nempouco

Treinar sozinho no ginásio

é uma utopia, especialmente

se for às horas de ponta.

Para obter resultados tem

de escolher um tipo de treino

que apresente variáveis

concretas como a escolha

de exercícios, uma ordem

lógica para serem feitos

eaintensidadeedensidade

(tempo de descanso entre

séries e exercícios) para

maximizar o seu rendimento.

OPREÇO

DEESTAR

EMFORMA

OQUEDEVE

INCLUIRASUA

MENSALIDADE?

Como sempre,

arespostamais

adequada é...

“depende”!

Tudo depende

do tipo de ativi-

dade que vai levar

acabonoginá-

sio, pois se pre-

tende treinar na

sala de muscu-

lação, tomar um

duche rápido e

utilizar a sua toa-

lhadecasa,quase

todos os giná-

sios podem ser-

vir. Normalmente,

opreçodestetipo

de serviços ronda

os 30€, algo facil-

mente encontrado

nos ginásioslow-

-cost.Agora,se

pretende outro

tipo de comodi-

dades, poderá ter

de pagar um valor

mais elevado,

especialmente

setememmente

utilizar também

asaulasdegrupo

ou outros serviços

comoapiscina,

sauna, banho

turco, hidromas-

-sagem, parque

de estaciona-

mento e toalhas.

Qualquer que

seja a sua esco-

lha, analise bem

as suas necessi-

dades, reveja os

objetivos (devem

sertangíveis)e

decida se está

disposto a pagar

o que lhe pedem

relativamente ao

que lhe oferecem.

Se concordar com

tudo, avance!

ESCOLHA

BEM

Fitness+Desporto

38 MENSHEALTH.COM.PT|Janeiro 2016