Janeiro 2016|MENSHEALTH.COM.PT 451/Controleoespaço
A falta de privacidade é mais do que
suficiente para deixar o seu “amigo”
desconfortável. Quer esteja na rua,
no carro ou até mesmo em casa (com
outras pessoas por perto), a ideia
de poder ser visto ou apanhado em
flagrante pode deixá-lo aquém da
sua tarefa masculina e a excitação
sexual desaparece. Para tentar
compreender melhor esta causa,
a dra. Mafalda Galvão Teles, psi-
cóloga clínica no NEDO - Núcleo
de Endocrinologia, Diabetes e
Obesidade e no British Hospital,
em Lisboa, explica que “se estiver
preocupado com o facto de alguém
vos poder encontrar em vez de estar
focado na sua parceira é natural
que não consiga atingir ou manter
umaereção”. O processo é simples:
só terá uma ereção satisfatória se
o seu cérebro enviar a mensagem
correta e o que lhe está a enviar
nesse momento é que aquela é
uma situação desconfortável,
que pode ser apanhado a qualquer
momento e, por isso, mais vale
evitar essa situação. Resultado?
O seu “amigo” não acompanha
a sua vontade.
SOLUÇÃOMH:Se não se sente
confortável em ter relações
sexuais em locais onde possa
ser apanhado em flagrante,
“dê preferência a locais onde se
sinta à-vontade e se possa focar
única e exclusivamente em si e
na sua paceira, sem distrações”,
sugere a psicóloga.
2/Supereopreservativo
Muitos homens mantêm a exci-
tação até que... têm de colocar
o preservativo. Se isto já lhe
aconteceu, fique a saber que
não é o único. Este ritual pode ser
uma razão muito válida para a sua
ereção perder vigor de forma quase
instantânea, mas isto é mais comum
do que pensa e pode acontecer por
diversas razões. “Uma delas pode
estar relacionada com a ansiedade
do momento, principalmente se
já aconteceu anteriormente perder
aereção ao colocar o preservativo
e isso é o suficiente para ficar
imediatamente sugestionado
peloreceio de perder novamente
a ereção”, afirma a dra. Mafalda
Galvão Teles. Outra razão comum
pode relacionar-se com a perda
da sensibilidade provocada pelo
preservativo que, para algumas
pessoas, pode ser umturn-off.
SOLUÇÃOMH:Para tentar
contornar este problema, “pode
experimentar usar um tamanho
maior, pois se o preservativo
for muito justo pode não estar
a permitir o fluxo sanguíneo
necessário para a manutenção
da sua ereção”, explica o
dr. Alberto Galvão Teles, professor
de Endocrinologia da Faculdade
deMedicina de Lisboa e Endo-
crinologista no NEDO e também
noBritish Hospital, em Lisboa.
Experimentar vários tipos de
preservativos também é uma
alterna-tiva, especialmente
os mais finos que permitem
uma maior sensibilidade.
“Outra estratégia pode ser pôr um
poucode lubrificante (mas não
em demasia, para não permitir
que o preservativo saia) na ponta
dopénis de forma a facilitar a
colocação do preservativo”.
O segredo é não fazer do preser-
vativo um bicho de sete cabeças
para não se tornar num fator de
ansiedade.3/Nãovejatantapornografia
É verdade que ligar a Internet
e tirar umas ideias novas para
colocar em prática até pode ser
bastante positivo, mas neste
caso a quantidade interfere com
a qualidade. Nos últimos anos
tem-se vindo a falar numa
associação entre o uso exces-
sivo de pornografia e a disfun-
ção erétil. De acordo com
o endocrinologista, “uma
das explicações é que ver
demasiada pornografia gera uma
dessensibilização em relação
ao sexo ao ponto do sexo real
deixar de ser suficientemente
excitante”. E porquê? “Através
da pornografia e masturbação,
o nosso cérebro atinge um pico
de dopamina que ativa um
sistema de recompensas que nos
permite ter a sensação de prazer.
Isto acontece quando temos
sexo, quando comemos alguma
coisa de que gostamos muito ou
fazemos outra atividade que nos
dá especial prazer. Se estivermos
constantemente a ativar este
sistema de recompensas vamos
criando uma dessensibilização
ao estímulo inicial, precisando de
um estímulo cada vez mais forte
para obtermos a mesma sensação
de prazer, ou seja, vamos precisar
de ver mais pornografia e com
conteúdos cada vez mais pesados
para obtermos o mesmo nível
de excitação”. Demasiado sexo
virtual pode destruir o seu sexo
real. Cabe-lhe a si escolher qual
deles é que prefere.SOLUÇÃOMH:Se acha que anda
a ver demasiada pornografia
e que pode estar a afetar o seuLIBERTE-SE
DO MEDO!
Um dos principais
motivos para
os homens
claudicarem
na Hora H é
precisamente por
já terem falhado
anteriormente.
Osentimentode
medo instala-se e
inicia-se o efeito
bola de neve que
pode promover
falhanços atrás de
falhanços. “O sexo
passaaserum
momentodetensão
easuaatenção
passa a focar-se
em estímulos não
eróticos (como a
preocupação em
atingir uma ereção
eemterumbom
desempenho)
que não são
minimamente
excitantes, o que
não lhe permite
atingir ou manter a
ereção pelo tempo
desejado”, descreve
a psicóloga
Mafalda Galvão
Teles. Perante
isto, “liberte-se do
medo de falhar, pois
qualquer homem
pode falhar em
obter ou manter
uma ereção. Evite
que uma situação
esporádica
mexa com a
sua autoestima,
autoconfiança
e condicione a
sua vida sexual”,
adverte. No
entanto, “caso a
situação se repita
com frequência e
comece a ter um
impacto negativo
sobre a sua vida
sexual,aformade
sentir e a relação
amorosa, procure
aajudadeum
especialista”,
recomenda o dr.
Alberto Galvão
Teles.EXPERIMENTE
UM PRESERVATIVO
DIFERENTE, POIS
SE FOR MUITO JUSTO
PODE CHEGAR A
PREJUDICAR O
FLUXOSANGUÍNEO
NECESSÁRIO PARA
A SUA EREÇÃO!
desempenho sexual, “deixe a por-
nografia de lado durante um perío-
dode quatro semanas e passe
ainda mais tempo com a sua
parceira, com o intuito de se ligar
novamente ao sexo real”, sugere
a dra. Mafalda Galvão Teles.4/Eviteoálcoolantesdosexo
Existe quem se sinta mais à-von-
tade, mais solto ou mais “atrevido”
depois de beber um ou dois copos
de vinho. E quando se está num
encontro romântico a tendência
é exagerar um pouco mais. É certo
que o álcool ajuda a desinibir e
você até gosta dessa sensação, mas
o seu pénis já não pensa da mesma
maneira e o consumo excessivo
de álcool, principalmente de
forma regular, “pode causar
disfun-ção erétil ou dificuldade
em atingir o orgasmo devido ao
efeito depressor que tem sobre
o sistema nervoso central”,
alerta o endocrinologista.
É sabido que o consumo crónico
debebidas alcoólicas em excesso
pode “provocar lesão a nível
hipofisário e testicular, resultando
numa diminuição da hormona
masculina, a testosterona”.
Beber em demasia até o pode levar
a pensar que está no auge do seu
sexappeal, mas de um modo geral,
pode diminuir o desejo e não ajuda
na hora da relação sexual.SOLUÇÃOMH:Para evitar alguns
dissabores na hora H, o dr. Alberto
GalvãoTeles aconselha a “dimi-
nuir a ingestão diária de álcool.
Caso esteja a pensar em acabar
a noite acompanhado, fique-se
por um copo ou dois”. Deu para
perceber?5/ Dispenseocaféetambém
o“cigarrinho”
Que os cigarros fazem mal, você
já sabe. Aliás, um homemMen’s
Healthmantém-se longe deste
vício, mas se ao cigarro adicionar
o café, a combinação torna-se
explosiva para a sua saúde e im-
plosiva para o seu sexo. É o famo-
so “dois em um”, mas em versão