CASO JÁ ESTEJA
A PENSAR ACABAR A
NOITE ACOMPANHADO,
FIQUE-SE POR UM
OUDOIS COPOS...
46 MENSHEALTH.COM.PT|Janeiro 2016
Sexo+Fantasiasnegativa. “Fumar é um dos
maiores fatores de risco para o
desenvolvimento da disfunção
erétil de causa vascular, pois
para além das substâncias tóxicas
presentes no cigarro provocarem
danos no endotélio e diminuírem
os níveis de óxido nítrico no
pénis (necessários para a ereção),
a nicotina provoca contração
da musculatura lisa dos vasos
sanguíneos que irrigam os corpos
cavernosos, o que pode levar a
uma redução do fluxo sanguíneo
para o pénis, impedindo assim
uma ereção normal”, explica
o endocrinologista. E se a isto
adicionar cafeína em excesso
não se augura nada de bom.
SOLUÇÃOMH:A melhor forma
de prevenir a disfunção erétil,
bemcomo muitas outras doenças,
passa por adotar um estilo de vida
saudável. Posto isto, o endocrino-
logista aconselha a “não fumar
e a consumir álcool de forma
moderada (máximo de dois copos
por dia), manter uma alimentação
saudável, praticar exercício físico
de forma regular e dormir entre
seis a oito horas por dia”. Por
outras palavras, siga um estilo
de vidaMen’sHealth!6/Dêprioridadeàsuaenergia
O dia pode ter sido cansativo,
ter puxado mais por si no ginásio
ouaté ter dormido mal. Qualquer
que seja a razão, o seu órgão
sexual só fica pronto para a
ação se o corpo tiver alguma
energia disponível. Acreditamos
que gosta de sexo ritmado, mas
isso requer energia, tanto física
como mental e “quando o corpo
está cansado tem tendência
para evitar atividades que não
são cruciais naquele momento
e os núcleos cerebrais envolvidos
naatividade sexual são inibidos,
as hormonas da hipófise e do
testículo não são estimuladas
e não se dá a ereção”, observa
o dr. Alberto Galvão Teles.SOLUÇÃOMH:Se nesta noite
não se sente física ou psicologi-
camente em forma, “deixe o sexo
para outro dia e não se preocupe
em demasia. Quando estivermais descansado também ficará
mais disponível para o sexo”,
tranquiliza a psicóloga.7/Liberte-sedaansiedade
Finalmente conseguiu levar
para casa a mulher que tanto
deseja. Passou horas a pensar
nesse momento e nas melhores
maneiras de desfrutar ao máximo,
mas a verdade é que assim que as
roupas começam a desaparecer o
entusiasmo do seu “amigo” tende
a apagar-se. E agora? A ansiedade
do desempenho – medo de não
estar à altura ou de falhar – pode
interferir com a resposta sexual
e “isto acontece porque a sua aten-
ção está focada em estímulos nãoeróticos (como a preocupação com
a ereção e com o seu desempenho),
o que não é minimamente excitante
e pode levar a uma diminuição da
resposta sexual”, refere a psicóloga
clínica.SOLUÇÃOMH:Lembre-se de que
não tem de provar nada a ninguém
e se a mulher está consigo é porque
se sente sexualmente atraída por si.
Assim sendo, “não coloque dema-
siada pressão em cima dos seus
ombros e aproveite o momento
que estão a ter em vez de se focar
em si, no seu desempenho e na
antecipação do fracasso”, conclui
a dra. Mafalda Galvão Teles. Com
calma irá ser bem sucedido!10 FATORES PARA A DISFUNÇÃO SEXUAL ERÉTIL
`Ansiedade da sua
performance.
`Anterior experiência
sexual falhada.
`Acontecimentos da
vida negativos – infide-
lidade, divórcio, morte
de parceiro, etc...
`Stress profissional
ou familiar.`Depressão.
`Estilo de vida pouco
saudável – sedenta-
rismo, má alimenta-
ção, abuso de álcool.
`Doenças crónicas –
obesidade, diabetes,
doenças cardiovas-
culares.
` Consumo de este-roides anabolizan-
tes, hormona do
crescimento, drogas,
psicofármacos (anti-
depressivos e ansio-
líticos).
`Convicções reli-
giosas.
`Crenças erradas
sobre a sexualidade.