AFINAL, É DIETA?
Não, mindful eating não é uma dieta, com início, meio e fi m para acontecer,
tampouco recomenda este ou aquele alimento, como esclarece Ticiane. “A
prática do mindful eating promove um olhar menos julgador ao alimento.
A proposta é trazer uma consciência sobre o que se come, respeitando os
sinais do seu corpo, sem estabelecer uma relação de causa e consequência
sobre o consumo de determinados alimentos”.
Então, o que é preciso para seguir essa estratégia?
Vontade, mente e coração abertos! O mindful pode ser praticado por
pessoas de todas as idades. Confi ra a seguir algumas atitudes para praticar
o mindful eating:Segundo o
mindfulness, ao
prestar atenção
nos próprios
sentimentos,
começamos a
entender o que
nos leva a comer
compulsivamente.de fato está acontecendo no agora,
sem sofrer pelo passado e sem fi car
criando expectativas do futuro,
principalmente as negativas.
6N FYFSDÓDJP RVF (BCSJFM HPTUPV
de experimentar foi este: “Toda
vez que vou me alimentar eu me
concentro na prática. Imagino,
por exemplo, que o sabor de
tal alimento é muito bom, mas
descubro que gosto mais do aroma
do que sabor em si.
Às vezes, vejo um prato maravilho-
so, mas aí percebo que a textura é
melhor do que o visual. Foi assim
com a uva-passa. O gosto era indi-
ferente para mim, mas me dei conta
de que o aroma dela me remete a al-
guns momentos da infância.
Outra coisa, eu trabalho comchocolate, então quando como
o marshmallow, gosto mais da
textura do que do sabor e do
aroma. Estou redescobrindo o
prazer de comer e conhecendo
novos sabores”, conta.
O resultado não para por aí: “Acho
que com isso acabo escolhendo
melhor os alimentos e produtos
que vou comprar, pois lembro da
experiência que fi z.
Como a contagem de carboidra-
tos me deixa livre para comer de
tudo, muitas vezes esqueço a qua-
lidade nutricional.
Retomei a condição de comer ali-
mentos mais saudáveis. Com o
mindful eating, a contagem de car-
boidratos e o meu objetivo de vida
saudável entraram em equilíbrio.”" QPTUVSB EF (BCSJFM NVEPV
não só em relação às questões
alimentares. “Procuro viver o
tempo presente, não antecipar as
preocupações, estar concentrado
no agora e no que importa para
tomar as devidas decisões.
Quando for um momento de
diversão, em vez de já tirar o
celular do bolso para fazer uma
foto da paisagem, olho a paisagem
primeiro, curto aquele momento
e depois, se eu ainda quiser, faço
o registro.
São coisas simples do dia a dia que
podemos fazer com mais atenção e
encontrar prazer”, conclui.
O mindful é, portanto, a prática de
exercícios que estimulam a mente, a
concentração e a percepção do que
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