MOMENTO DIABETES Ŕ 37PARA SABER MAIS
Alguns livros e aplicativos ajudam quem quer ter o primeiro contato
com o mindful. Acesse nosso site e confi ra as dicas!
bit.ly/md-mindfulHá diversos cursos presenciais e online, oferecidos
por universidades, centros de estudo e empresas. A
nutricionista e educadora em diabetes Ana Carolina
Pereira Costa afi rma que o ideal é buscar instrutores
qualifi cados para receber as orientações adequadas
e vivenciar a prática da melhor maneira possível. Os
programas baseados em mindfuness geralmente têm
duração de oito semanas, nas quais os interessados se
reúnem com o instrutor em grupo e aprendem práticas
novas, compartilhando-as entre si.
Ela indica dois centros de referência para quem
fi cou interessado:
Mente Aberta, coordenado pelo médico Marcelo De-
marzo (www.mindfulnessbrasil.com) e o Centro Pau-
lista de Mindfuness (www.spmindfulness.com.br).
Imagens: ShutterstockAna Carolina, que estuda e pratica o mindfulness há
mais de seis anos, tornou-se instrutora de mindful
eating em 2016 e já iniciou alguns pacientes
neste universo. “Os resultados são bastante
compensatórios. Aqueles que conseguem praticar
no dia a dia sentem melhoras na aceitação e no
convívio com a doença, redução dos sintomas de
ansiedade e diminuição do comer no automático.
Quando bem instruída e executada, a prática do
mindfulness pode trazer muitos benefícios para o
indivíduo”, afirma.
Então, aproveite que um novo ano está começando e
comece com ele um novo estilo de vida. Esteja mais
inteiro naquilo que faz e vivencie tudo que puder de
maneira mais plena.Quer começar?