Focus - 09.11.19

Fotos: Claudia Larsen, TRIAS Verlag

41

Der Mediziner und Buchautor

Dr. Christian Larsen praktiziert Yoga

seit seinem 16. Lebensjahr und

ist Mitbegründer des innovativen

Bewegungs- und Therapiekonzepts

„Spiraldynamik“. Im Interview

verrät er, was das Besondere an

Medical Yoga ist

Was ist Medical Yoga?

Medical Yoga ist eine Weiterentwicklung

der uralten Tradition des Hatha-Yoga

unter Berücksichtigung neuester

medizinischer Erkenntnisse. Ich habe

wiederholt beobachtet, dass es im Yoga

erstaunlich viele Überlastungsschä-

den und Verletzungen gibt. Deshalb ist es

wichtig, Asanas anatomisch-funktionell

richtig auszuüben.

Worin genau liegen die Vorteile?

Ausgangspunkt ist der Bauplan des

menschlichen Körpers. Die Yogis im

alten Indien wussten intuitiv, was die

moderne Medizin heute Schritt für Schritt

wissenschaftlich feststellt. Ein Beispiel

ist „Der halbe Drehsitz“ (siehe links):

Er mobilisiert den unbeweglichsten Teil

unserer Wirbelsäule, die Brustwirbelsäule.

Gleichzeitig können Spannungen im

Unterbauch, Beckenboden und in den

Hüftgelenken abgebaut werden.

Hat auch das Medical Yoga

Grenzen, wann sollte man besser

Abstand davon nehmen?

Bei Medical Yoga gelten die üblichen

Vorsichtsregeln, wie zum Beispiel

das Respektieren der Schmerzgrenze

oder das langsame Gewöhnen des Körpers

an neue Belastungen.

Bleibt man so länger fit?

Yoga trainiert die Flexibilität, Agilität,

Kraft und die Fähigkeit zu entspannen.

Außerdem fördert Yoga die mentale

Gesundheit. Medical Yoga sorgt dafür,

dass man dabei möglichst verletzungs-

frei bleibt. Es erhält die Funktion des

Bewegungsapparats. Wer Fitness im

Sinne eines Herz-Kreislauf-Trainings

meint, macht am besten neben den Asa-

nas zweimal die Woche Ausdauersport.

Trendsport:

Medical Yoga

Ihr 15-Minuten-

Work-out

Der halbe Drehsitz ➝ Ardha Matsyendrasana

Medizinische Wirkung: Aktivierung

der Bandscheiben und Wirbelgelenke,

Dehnung der diagonalen Bänder. Gut gegen

Kreuzschmerzen

Läufer gedreht ➝ Parivritta Dhavakasana

Medizinische Wirkung:

optimale Zwischendurchübung gegen

ewiges Sitzen. Dehnt und kräftigt

Dreieck ➝ Utthita Trikonasana

Medizinische Wirkung: löst Verspannungen

im Becken. Mobilisiert, kräftigt und

dehnt die Bauchmuskulatur. Stärkt außerdem

die Becken- und Beckenboden-

muskulatur und die Flanken

Glückliches Baby ➝ Ananda Balasana

Medizinische Wirkung: fördert das allgemeine

Wohlbefinden, bringt Ausgleich und

Entspannung. Hilft bei Inkontinenz, die

durch Stress verursacht ist,

und außerdem bei Verstopfung.

Die Hüftgelenke werden mobilisiert

Ruhender See ➝ Viparita-Karani

Medizinische Wirkung: hilft bei schweren

und müden Beinen, Venenstau, Krampfadern.

Beruhigt, regeneriert und ist gut gegen

Konzentrationsschwierigkeiten

Medical Yoga gilt es unter Anleitung zu

erlernen. Wir zeigen Ihnen sechs Übungen und

welchen Effekt Sie damit erzielen können

Buch-Tipp

„Medical Yoga.

Anatomisch richtig üben“,

Trias Verlag,

Stuttgart, 2019

FOCUS READY+ Special/2019