EXERCÍCIOS PAR
ABDOMINAL E
1º Deitada de barriga para cima,
eleve o quadril e mantenha-o
suspenso. Estenda uma perna
e mantenha-a na mesma altura
do joelho que está flexionan-
do; mantendo uma distância de
aproximadamente a espessura de
um punho entre os joelhos. Sus-
tente a posição por 20 segundos,
alternando a perna em seguida.
Repita o movimento 5 vezes com
cada perna.(VARIAÇÕES DO CORE)