2º Deitada de bruços, esten-
da os braços acima da cabe-
ça, mantendo o corpo retilí-
neo. Eleve o braço esquerdo
juntamente com a perna di-RA A REGIÃO
3º Iniciando na posição de quatro
apoios, sustente o peso do seu
corpo sobre o antebraço e a pon-
ta dos dedos do pé. Sustente-se
de forma que os joelhos percamo contato com o solo numa altu-
ra de no máximo dois centímetros.
Mantenha o seu corpo reto e bem
firme. Sustente a posição por 20 se-
gundos e repita a operação 5 vezes.LOMBAR
reita e sustente a posição por 20
segundos. Em seguida, alterne o
lado. Repita o exercício 5 vezes
com cada lado (lembrando que a
perna e o braço são alternados).