1º Agache mantendo os pés
afastados, paralelos e aponta-
dos para frente. Mantenha a
coluna ereta e projete os braços
à frente para ajudar a manter
o equilíbrio. É um movimentocurto, com pouco grau de flexão
dos joelhos, aproximadamente
30 graus. Repita o movimento
durante um período de 30 se-
gundos. (Na foto estamos uti-
lizando um pesinho nas mãos
para intensificar o exercício).EXERCÍCIOS PARA AS