2º Iniciando o movimento com
os pés paralelos, execute uma
passada à frente e mantenha os
joelhos flexionados a 90 graus.
Auxilie o movimento projetando
os braços à frente e retificando a
coluna. O movimento é de quem
quer caminhar e agachar para
apanhar algo a sua frente. Repita
o movimento durante 20 segun-
dos e alterne as pernas.
3º Aqui o movimento assemelha-
-se ao primeiro exercício. Contu-
do, o agachamento será mais pro-
fundo, requisitando assim, mais
o glúteo e o posterior de coxa.
Repita o movimento durante 20
minutos.
GLÚTEOS
