Cada vez mais as pessoas se preo-
cupam com o corpo e com a saú-
de, o que é visível pelo aumento
de pessoas caminhando e cor-
rendo em parques e realizando
exercícios físicos em academias.
Entretanto, ao iniciar qualquer
tipo de atividade, muitas dúvidas
aparecem. Várias delas relaciona-
das à alimentação.
Algumas pessoas podem treinar
durante muito tempo e não con-
seguir os resultados esperados.
Nesse caso o problema pode es-
tar na nutrição. Um lanchinho
pré-treino pode ser o detalhe que
falta para você perder mais rápido
as dobrinhas que estão sobrando
e ganhar músculos. Além disso,
é importante prestar atenção na
qualidade dos alimentos ingeri-
dos e do grupo alimentar no qual
estão inseridos, pois quando se-
guimos um treinamento, alguns
nutrientes são essenciais para
que o corpo consiga alcançar os
objetivos esperados. Sem glico-
gênio (a energia vinda dos carboi-
dratos), por exemplo, o corpo tem
mais dificuldade de consumir a
gordura corporal. Pior, rouba pro-
teína da massa magra para usar
como combustível. Dessa forma,
você acaba diminuindo os mús-
culos e ficando com a gordura.
De acordo com Bruna Pinheiro,
nutricionista do portal Dieta e
Saúde, o carboidrato é a primei-
ra e a principal fonte de energia
utilizada durante o exercício, por
isso, antes dele é importante con-
sumir alimentos que contém esse
nutriente. “No entanto, é impor-
tante entender que o corpo nãoCOMER PARA
TREINAR
Os alimentos ocupam um papel de extrema im-
portância durante os treinos aeróbicos e anaeróbicos