O

s exercícios físicos estão
entre os maiores aliados
na luta contra a balança.
Quem quer diminuir a gordura cor-
poral deve apostar em exercícios
aeróbicos, como corrida ou cami-
nhada. Mas os exercícios anaeróbi-
cos, como a musculação, também
desempenham um papel muito
importante, que é o de fortalecer
a musculatura, evitando a flacidez.
De acordo com o professor de
educação física Carlos Fernandes,
da Fit Park Academia, em Brasília,
é difícil especificar um exercício
que emagreça, pois depende do
nível de condicionamento de
cada um. “Se a pessoa é sedentá-
ria e começa a praticar atividade
física, uma caminhada e muscu-

lação de baixa a média intensi-

dade já trarão alguns resultados

iniciais. Se o indivíduo já tem um

condicionamento físico inicial,

ele deve sempre trazer novos es-

tímulos para o seu corpo sair da

homeostase, que é quando o nos-

so organismo está estável, equili-

brado. Saindo da homeostase, o

organismo gastará mais energia

para se adaptar ao novo estímu-

lo, com isso o gasto calórico pós-

-exercício aumentará proporcio-

nalmente”, explica.

Entenda a

função dos

exercícios

como aliados

no emagreci-

mento e saiba

como atingir

JÁ! seus objetivos

EXERCÍCIOS

Nível de condicionamento

Ou seja, independente do seu ní-

vel de condicionamento físico, o

importante é sempre acrescentar

novos estímulos aos exercícios.