aumentar ou diminuir a velocida-
de de execução dos exercícios e
manipular a amplitude e os mé-
todos que o treinamento dispõe”,
acrescenta Fernandes.Alimentação correta
Outro ponto importante para
que a prática de exercícios apre-
sente os resultados esperados é
a alimentação correta. “Seu orga-
nismo necessita de combustível
para funcionar, então antes do
treino é necessário ingerir car-
boidratos, pois é fonte de ener-
gia imediata. Deve-se comer
alimentos leves, de fácil
digestão, trinta minutos
antes e logo em seguida
das atividades físicas,
deixando assim o me-
tabolismo mais acelera-
do” Aconselha o profes-
sor Rubens Ramos, da
Reebok Sports Club.Descanso
Além da alimenta-
ção, é fun-
damental
obedecer
aos perío-
dos de des-
canso para que o resul-
tado seja ainda melhor.
“Descanso também faz“O que chamamos de aumento
de intensidade não é somente o
aumento da “carga”, mas sim um
conjunto mais amplo de fatores,
que combinam exercícios sele-
cionados, tempo de descanso,
alterar a sequência de exercícios,