De acordo com Felippe Calente,
personal trainer da consultoria
Top Trainers, o efeito mais gosto-
so da corrida é a liberação da en-
dorfina (hormônio da satisfação),
que traz aquela sensação gostosa
de dever cumprido e superação. De-
vido a esse efeito, muitos corredores
dizem que essa prática é uma terapia.
Além disso, correr acelera o meta-
bolismo, fazendo com que o gasto
calórico aconteça de forma mais
eficiente; estimula a formação de
massa óssea, ajudando a prevenir
lesões como osteoporose; reduz a
gordura corporal; aumenta a ca-
pacidade cardiorrespiratória e re-
duz a variação da pressão arterial
em repouso, complementa Waldir
Maciel, professor e personal trai-
ner da Reebok Sports Club.
A corrida causa diversos efei-
tos psicológicos, que podem ser
aliados no dia a dia. “Gera maior
disposição para realizar tarefas
diárias, desenvolve a disciplina, por
meio das metas de treino, promove
o autoconhecimento desde a parte
mecânica muscular até a sensação
de alteração no batimento cardíaco
e respiração”, aponta Calente.
Entretanto, o ideal é consultar
um médico antes de iniciar o
treinamento para verificar a in-
tensidade que seu corpo poderá
suportar. “Exames cardíacos e de
esforço físico trazem mais segu-
rança para o médico e para o trei-
nador na adaptação do treino e
acompanhamento clínico duran-
te os treinos”, recomenda Calente.
Outras recomendações para quem
quer iniciar um treino de corrida é
estar bem alimentado, de preferên-
cia com orientação nutricional pro-
fissional, fazer aquecimento para
que o seu corpo se prepare para o
estímulo a ser executado durante a
corrida e possuir tênis, roupas e as-
sessórios adequados para a prática.Tênis ideal
Essa escolha merece muita aten-
ção, pois cada pessoa possui um
tipo de pisada diferente. Ou seja,
alguns se apoiam mais na parte
externa do pé, outros na parte
central e outros na parte interna.
Para cada caso existe um tênis
que se adapta melhor. Para isso,
os profissionais recomendam que
se faça um teste em lojas ou labo-
ratórios especializados, para veri-
ficar qual é o seu tipo de pisada.
Dessa forma você poderá optar
pelo tênis que mais se adapta ao
seu pé. Calce o tênis na loja, cami-
nhe durante um tempo para sen-
tir qualquer incômodo que possa
surgir e tire todas as suas dúvidas
com o vendedor.