Sumário
INTRODUÇÃO
Editorial 5
Como usar este livro 6
Hora de planejar 8
QUERER É PODER
Confie em você 12
Encontre o vestido dos seus sonhos 14
Postura perfeita 18
Combata o estresse 20
VOCÊ MAIS LINDA
Pele radiante 58
Cabelo saudável 62
Corpo de noiva 65OS TREINOS
Como usar os treinos 70
Aquecimento 72
O treino 74
Peitoral e braços 84
Ombros 88
Abdômen 92
Costas 108
Glúteos 112
Pernas 116
Esfrie 120
Plano de seis semanas 122
Acompanhe o seu progresso 124ENTRE EM FORMA
Por que malhar? 26
Você está em forma? 30
Encotre o melhor exercício para você 35
Por que fazer cardio? 38
Por que emagrecer? 41MAGRA E SAUDÁVEL
Por que comer bem? 44
Sua dieta é boa? 45
O básico da saúde 47
Dicas para perdar peso 50
Dieta de duas semanas 528
3 4
24
5TOME NOTA
Para aproveitar ao máximo as
dicas deste guia, use-o como um
diário, para planejar mudanças de
hábito e anotar seus pensamentos e
inspirações, e os resultados dos
testes de progresso até o “grande
dia” que se aproxima.