Guia em Forma para o Casamento - 1ª Edição

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Neste momento, você está focada em ficar esbelta e

incrível para o dia de seu casamento. Isso é ótimo, mas

já pensou se o seu parceiro tivesse a mesma presença

que você quando descerem do altar e todos os olhos

estiverem voltados para vocês dois? Ou talvez seu

marido já seja supermalhado mas vocês nunca

passaram um tempo se exercitando juntos? De um

modo ou de outro, encorajá-lo a entrar em seu regime

de treinamento pode ser uma das melhores coisas a se

fazer, não só porque irá ajudar ambos a ficar em forma,

mas também a ficarem ainda mais juntos que antes.

DUPLAMENTE BOM

Apesar de se exercitar a dois não parecer o mais

romântico dos passatempos, pesquisas mostram que

casais que suam lado a lado têm relacionamentos mais

duradouros, e ainda vidas sexuais mais quentes –

depois de tirarem suas roupas de ginástica. O vínculo

que vocês dividem pelo exercício juntos ajuda a

inspirar um ao outro a atingir seus objetivos. Você

também verá a melhora da comunicação entre vocês,

enquanto um ajuda o outro a superar seus limites e

celebrar as conquistas – algo que não se faz vendo

televisão juntos. A pesquisa também sustenta que

quando você faz algo com seu parceiro, que é bom

para você, (assim como exercício) você irá associar

esses sentimentos positivos com seu homem, o que só

pode ser coisa boa. Se você está preocupada que seu

parceiro possa acabar sendo um impedimento para o

seu regime de treinamento, pense de novo. Pesquisas

da Universidade de Indiana mostram que casais que

treinam juntos têm 94% de chance de continuar seu

treinamento, comparados com 43% dos que treinam

sozinhos e param de se exercitar, confirmando que

uma vez que você e seu parceiro comecem a treinar

juntos, é como se estivessem mais propensos a manter

essa rotina que pode continuar por muito tempo

depois que disserem seus votos.

Exercícios para casais

Tentem algumas dessas atividades neutras para

deixá-los afim de se exercitarem juntos.

◆ SPINNING

◆ ARTES MARCIAIS

◆ ESCALADA

◆ CIRCUITO

◆ ANDAR

◆ ESPORTES COM RAQUETE

◆ AULAS DE BOOTCAMP

◆ NADAR

TENHA UM OBJETIVO Seja perder

alguns gramas ou diminuir o

tamanho da roupa – irá ajudar a

curtir os bons e maus momentos

do desafio. Desfrute a jornada, não

só o resultado final.

PLANEJE À FRENTE Marquem

datas em seus diários para séries

de exercícios e se comprometam

a eles. Serem organizados pode

fazer diferença entre tentar uma

nova atividade depois do trabalho

ou perder outra noite no sofá.

MAIS FÁCIL DO QUE PARECE

Qualquer atividade - incluindo

uma leve caminhada ou jogar

boliche é melhor que nada.

COMPROMISSO Tentem ir à

academia ao mesmo tempo e

apenas se aqueçam e descansem

juntos.

ENCONTRE O EQUILÍBRIO

Tirem um tempo para relaxar e

não fiquem tão obcecados com

seus planos de exercício ou perda

de peso.

SEJAM JUSTOS Encontrem uma

atividade que combine com os

níveis de fitness e habilidades dos

dois, e que ambos se sintam

confortáveis com isso. Evitem

pressionar um ao outro com

atividades muito difíceis ou que

façam um de vocês ficar

embaraçado ou desconfortável.

Joguem juntos, fiquem juntos!

AS REGRAS

DO JOGO

Siga essas simples dicas para

fazer das suas atividades em

dupla ainda mais efetivas

Treine com seu noivo para ter melhores resultados, boa comunicação e mais disposição

entre em forma