Guia em Forma para o Casamento - 1ª Edição

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Uma alimentação balanceada, para perder peso e potencializar sua energia,

é parte essencial dos preparativos do casamento

Por que

COMER BEM?

S

e você quiser perder peso e
parecer saudável, brilhante e
cheia de energia para seu
grande dia, evite "dieta" e
troque por um regime saudável
de alimentação. O simples fato é que dietas
não funcionam. Assim como faz mal à sua
saúde e aparência – e afeta seriamente seu
saldo bancário – elas falham em ajudar você
a longo prazo pois são uma solução rápida
para perda de peso, mas não ensinam bons
hábitos alimentares. Uma vez que você
chega ao peso desejado, depois de semanas
de privação, você começa a comer
normalmente de novo e ganha todos os
quilos de volta. Não supreende a pesquisa
que mostra que a maioria das mulheres
britânicas começa três regimes por ano – se
funcionassem, nós teríamos que fazer apenas
uma na vida toda! Se ainda não está
convencida, aqui estão outros motivos.

ABASTEÇA SEU CORPO
O alimento que você consome determina
seu bem-estar e afeta como você se sente e
funciona. Você pode ser tentada a restringir
sua dieta e absorção de calorias, ou pode ter
comido mal por anos, mas de qualquer

forma, agora é definitivamente a hora de

nutrir seu corpo apropriadamente, não

restringindo suas necessidades com dietas de

baixas calorias e sucos detox que tiram a sua

energia. Você precisa de calorias para manter

seu coração pulsando, mente alerta e

músculos funcionando, e dar a você a energia

de que precisa para passar pelos preparativos

do casamento e continuar com seus

treinamentos. Isso significa não cortar

refeições de jeito nenhum!

TENHA UMA SAÚDE ÓTIMA

Seguir uma dieta saudável e balanceada

fornece a você nutrientes necessários para

criar novas células, regenerar seu corpo e

ajuda a manter e fortalecer os ossos,

músculos e tendões. Uma boa nutrição

regula os processos corporais como a pressão

sanguínea, e pode diminuir o risco de

desenvolver doenças crônicas, incluindo

alguns tipos de câncer, doenças do coração,

diabetes, colesterol alto e osteoporose.

ALIMENTE SUA APARÊNCIA

O ditado que "a beleza vem de dentro" não

poderia ser mais verdadeiro. Comer uma

boa porção de alimentos saudáveis, cheios

de vitaminas, minerais e antioxidantes,

nutre sua pele, cabelo e unhas, para que

você brilhe de dentro para fora. Muito

álcool, cafeína, açúcar, sal e outras toxinas

sobrecarregam seus órgãos, fazendo com

que você pareça inchada, ligando a

inflamação do corpo, conhecida como

envelhecimento acelerado.

MANTENHA UM PESO SAUDÁVEL

Uma alimentação saudável pode te ajudar a

perder peso e manter a forma por toda a

vida. Comer alimentos naturais inclui

proteínas magras, frutas e vegetais, grãos

integrais, variedades de carboidratos e

gorduras saudáveis, contrários a convenientes

refeições cheias de sal, açúcar e gorduras

insalubres. Uma refeição saudável vai

satisfazê-la e assegurar que você tenha os

nutrientes de que necessita.

magra & saudável

'”O alimento que

você consome

determina o seu

bem-estar”