Guia em Forma para o Casamento - 1ª Edição

magra & saudável

V

ocê acha que come bem?
Melhor pensar de novo. Com
nossos estilos de vida cada vez
mais ocupados, falta de tempo
para cozinhar em casa e uso
de alimentos processados, tem sido cada vez
mais fácil perder o controle de nossas dietas.
Faça este teste para ver quão saudável sua
alimentação realmente é e, se necessário,
comece a comer melhor. Suas fotos do
casamento mostrarão a diferença!

Faça nosso teste de nutrição para descobrir quão saudável sua alimentação é

e saiba como você pode melhorar suas refeições

Sua dieta

Com que frequência você toma café da
manhã corretamente?
A Todos os dias
B Na maioria dos dias
C Somente nos fins de semana
D Raramente

Quantas porções por dia (um copo de leite,
um pedaço de queijo ou pote de iogurte
contam como uma; quatro xícaras de chá ou
café com leite ou cereal com leite contam
como meia) você come?
A Pelo menos duas porções
B De uma a duas porções
C Uma porção
D Menos que uma

Qual a proporção de grãos você consome que
têm alta variedade de fibras integrais?

A 100%

B De metade a três quartos

C Menos da metade

D Dificilmente tem

Quantas porções de frutas ou vegetais você

come por dia?

A Pelo menos cinco

B Três ou quatro

C Uma ou duas

D De nenhuma a uma

Com que frequência você come uma porção

de peixes oleosos?

A Pelo menos duas vezes por semana

B Por volta de uma vez por semana

C Uma ou duas vezes por mês

D Raramente ou nunca

Qual das alternativas melhor descreve seus

hábitos alimentares de biscoitos, chocolates,

bolos e batatinhas?

A Menos de uma vez por semana

B Uma ou duas vezes por semana

C Algumas vezes por semana

D Quase todo dia

Com que frequência você come alimentos

processados (salsichas, hambúrgueres,

bacon, presunto, pepperoni e patê)?

A Nunca, ou menos de uma vez por semana

B Uma ou duas vezes por semana

C De três a cinco vezes por semana

D Quase todos os dias

Com que frequência você come em

restaurantes fast food?

A Menos de uma vez por mês

B Algumas vezes no mês

C Uma ou duas vezes por semana

D Três ou mais vezes por semana

Quantos copos de café você toma por dia?

A De nenhum até dois

B De três a quatro

C De cinco a seis

D Mais de seis

Quanto de água você toma por dia?

A Pelo menos oito copos

B Seis ou sete copos

C Quatro ou cinco copos

D Menos de três copos

O que descreve melhor seus hábitos de

ingestão de álcool?

A Um ou dois copos por dia, ou nunca bebo

B Três ou quatro copos todos os dias

C De cinco a seis copos todos os dias

D Sete copos ou mais todos os dias

É BOA?